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Dieta Anti-Coceira: Alimentos que Ajudam e Evitam

Quando a Coceira Vem da Alimentação

Não existe uma "dieta anti-coceira" universal, mas se a causa for alergia alimentar, a eliminação do gatilho é essencial. Cerca de 90% das alergias alimentares vêm de oito alimentos: trigo, soja, leite, amendoim, nozes, ovos, peixe e marisco.

Identificando o Gatilho

Sinais de alergia alimentar além da coceira:

• Urticária, inchaço labial/lingual
• Dores abdominais, vômitos
• Chiado no peito, tosse
• Anafilaxia (emergência médica)

Mantenha um diário alimentar detalhado (o que comeu, horário, sintomas) e consulte um alergologista para testes confirmatórios.

Além das Alergias: Pele Seca

Se a coceira vem de ressecamento, a hidratação interna é fundamental:

• 8 a 12 copos de água/dia (ajuste para clima, atividade, saúde)
• Urina clara = boa hidratação
• Evite excesso de cafeína/álcool (desidratam)

Passos para Mudança Dietética Segura

1. Elimine completamente o alimento suspeito (leia rótulos!)
2. Consulte nutricionista para plano equilibrado sem o alérgeno
3. Reintroduza apenas sob supervisão médica
4. Tenha plano de ação para exposição acidental (anti-histamínicos, autoinjetor de epinefrina se indicado)

Importante: Nunca faça dietas restritivas prolongadas sem acompanhamento profissional — risco de deficiências nutricionais.