Reabilitação Após Reparo Labral do Ombro: Exercícios por Fase

Exercícios Iniciais (Primeiras Semanas)

• Braço imobilizado na tipoia.
• Sem pesos – risco de relesão do lábio não cicatrizado.
• Movimentos mínimos: rotações curtas com cotovelo junto ao corpo.
• Exercícios de pegada (fortalecem mão/braço, mobilizam suavemente o ombro).
• Movimento precoce é chave para recuperar amplitude total.

Próximas Semanas (Após Liberação da Tipoia)

• Exercícios ativos com musculatura do ombro (não mais compensações).
• Banda elástica: Extensão suave do braço para fora e volta – fortalece manguito e rotação.
• Elevação acima da cabeça: Levante braços a altura confortável, sinta resistência (não dor), segure 10 seg, desça. Repita.

Meses Finais: Fortalecimento Avançado

• Exercícios com peso/resistência em intensidade maior.
• Halters: extensões de ombro, remadas, flexões.
• Combine com alongamentos em banda elástica.
• Retome treinos de outras regiões – auxiliam indiretamente a reabilitação do ombro.

Adesão estrita ao cronograma é indispensável para recuperar movimento pleno.