Como Prevenir Cirurgia do Manguito Rotador: Exercícios e Cuidados Preventivos

Estratégias de Prevenção

1. Fortalecimento diário: Alongamento e programa regular de exercícios com peso ou peso corporal. Exercícios simples: círculos com braços a 90° do corpo; movimentos de "bater asas" com cotovelos enquanto polegares ficam sob os braços.
2. Atenção à dor incipiente: Menor desconforto no manguito costuma ser primeiro sinal de problema. Anote atividade e intensidade da dor para tratar cedo com seu médico e evitar cirurgia.
3. Crioterapia + anti-inflamatórios: Gelo/aplicações de frio no manguito + medicação anti-inflamatória conforme prescrição. Tratam síndrome de impacto (impingement), causa comum de dor no manguito.
4. Médico após qualquer lesão: Lesão no ombro frequentemente leva a "ombro congelado" (frozen shoulder). Se não tratado, exige cirurgia. Ver especialista logo após trauma previne cirurgia.