casa |  | Saúde e Doença >  | Saúde Mental | Estresse

Como gerenciar o estresse de ser cuidador

O desafio do cuidador

Cuidar de um ente querido com doença de longa duração ou deficiência é extremamente desgastante. É fundamental que o cuidador gerencie o estresse e cuide de si mesmo. Lidando com o estresse de forma saudável, o cuidador terá resistência para continuar cuidando por muitos anos.

7 passos para o cuidador

1. Tenha tempo para si

É imperativo que o cuidador tenha tempo longe do paciente. Busque ativamente atividades divertidas e hobbies.

2. Peça ajuda

É impossível para uma pessoa ser a única provedora de cuidados. Seja por algumas horas por semana ou várias, é essencial contar com outros.

3. Inicie uma rotina de exercícios

Exercitar-se é a melhor forma natural do corpo aliviar estresse. Exercício vigoroso é ideal, mas até uma caminhada curta ajuda.

4. Seja um bom comunicador

Comunique necessidades e sentimentos ao paciente quando possível. Comunicação aberta mantém emoções saudáveis para ambos.

5. Busque aconselhamento

Um conselheiro profissional é excelente para gestão de estresse. Psicólogo ou conselheiro licenciado ajudará a elaborar plano de longo prazo.

6. Participe de grupo de apoio

Existem muitos grupos para cuidadores de doenças específicas. Estar com quem passa pelo mesmo alivia e ajuda.

7. Faça massagens regulares

Massagens permitem relaxamento profundo. Muitos sintomas de estresse se manifestam muscularmente. Massagens aliviam tensão causada pelo estresse.