Como diminuir o estresse com um estilo de vida agitado

Vamos enfrentá-lo . A maioria de nós vive em go- go-go ambiente onde há sempre algo para fazer e nunca horas suficientes no dia. Estilo de vida agitado pode levar a quantidades excessivas de estresse e ansiedade , alterando o nosso humor , nossa perspectiva e muitas vezes a nossa produtividade. Com a diminuição do estresse insalubre , funcionamos melhor no nosso estilo de vida ocupado e melhorar o nosso bem- estar físico e mental. Leia mais para aprender mais. Instruções
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Tire um tempo para planejar o seu dia ou sua semana. Saber o que está à frente ajuda a fazer o melhor uso de seu tempo. Por que fazer duas viagens em toda a cidade para deixar a limpeza a seco e pegar suas prescrições. Em vez disso, fazer uma viagem e usar os poucos minutos extras para exercícios de respiração profunda , ouvir música relaxante ou meditação , que pode reduzir o estresse.
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Manter um sistema planejador ou calendário. De repente, perceber que você tem um 08:00 dentista nomeação enquanto você deve ser voluntário na pré-escola do seu filho vai simplesmente acrescentar estresse desnecessário .
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Priorize suas atividades e garantir que eles são gratificantes para você . Enquanto isso não pode tirá-lo da limpeza das calhas , que você pode encontrar um melhor momento para se ajustar essa tarefa em sua programação. Você pode perceber que é hora de deixar o cargo de um comitê que se tornou menos gratificante do que era ao mesmo tempo.
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Arranje tempo com aqueles que você ama . As relações que são importantes para você deve adicionar à sua vida de maneiras desafiadoras positivos ao invés de causar estresse ou pressão insalubre.
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descansar, comer bem e beber muita água. Obtendo a quantidade adequada de resto vai começar para fora com o pé direito e ajudá-lo a ficar afiado e focado em vez de cansado e preocupado. Dietas saudáveis diminui o estresse físico e permite que seu corpo se importa , naturalmente, por si enquanto você está ocupado tentando salvar o mundo.
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Separe um tempo para se exercitar para diminuir o stress. Pessoas ocupadas muitas vezes colocar exercício fora para manter-se com o resto de suas vidas. Se você não tem o suficiente vez consecutiva para entrar em um trabalho fora , quebrá-lo durante todo o dia . Dê um passeio durante a sua pausa para o almoço e , em seguida, trabalhar em flexões durante o noticiário da noite . Entre em uma rápida 15-20 minutos jog primeira coisa na parte da manhã e depois a pé seus cães depois do jantar.
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Procure aconselhamento se você achar que precisa de ajuda para fazer os ajustes de estilo de vida . A orientação profissional pode ajudar na determinação de como gerenciar o estresse de forma gradual e para que você se beneficiar das mudanças .