Como Remover Toda Tensão do Corpo

Quando você se sente tenso, fica difícil ser flexível no corpo ou na atitude. Por outro lado, você frequentemente consegue navegar pelas flutuações da vida quando se sente relaxado. Se você tem estado tenso por muito tempo, pode ser desafiador aprender uma nova habilidade como a capacidade de remover a tensão corporal. Vale a tentativa pela sua saúde e pelas pessoas em sua vida.

Instruções

1. Certifique-se de seguir a base de manter uma boa saúde, como comer alimentos integrais e evitar açúcar e junk food. Se você é majoritariamente sedentário, reserve tempo para alongar. Mantenha uma boa postura ao longo do dia, pois curvar-se interfere na sua capacidade de respirar corretamente.

2. Encontre tempo para exercitar, preferencialmente pela manhã. Mesmo caminhadas lentas e regulares removem tensão do corpo. Comece com cinco minutos por dia e aumente para pelo menos meia hora três vezes por semana.

3. Perceba o que te faz sentir tenso. Pode ser ligações longas, trabalhar sem pausas suficientes ou dirigir com atitude ruim. Encontre maneiras de reduzir essas situações ou torná-las mais agradáveis quando puder.

4. Aprenda técnicas de relaxamento como ioga, auto-hipnose ou Relaxamento Muscular Progressivo. Ouça CDs de música suave e audiolivros.

5. Tome banhos quentes antes de dormir. Isso ajuda a adormecer rápido e profundamente. É difícil se sentir relaxado quando está cansado, e isso definitivamente aumenta a tensão durante o dia. Tente ir para a cama até às 22h para apoiar o ritmo circadiano do seu corpo.