Como remover todas as tensões do corpo

Quando você se sentir tenso , torna-se difícil de ser flexível em seu corpo ou atitude. Por outro lado, muitas vezes você é capaz de navegar através das flutuações da vida quando você se sentir relaxado . Se você foi tensa por um longo tempo, pode ser um desafio para aprender uma nova habilidade como a capacidade de remover a tensão do corpo . Vale a pena uma tentativa para o bem da sua saúde e as pessoas em sua vida. Instruções
1

Siga o fundamento da manutenção da boa saúde , como comer alimentos integrais e evitar açúcar e junk food. Se você é principalmente sedentária , ter tempo para esticar . Manter uma boa postura durante todo o dia , como curvar -se interfere com a sua capacidade de respirar corretamente.
2

Encontre tempo para se exercitar , de preferência na parte da manhã . Mesmo lento, caminhada regular remove a tensão de seu corpo. Comece com cinco minutos por dia , e construir , pelo menos, meia hora três vezes por semana .
3

Observe o que faz você se sentir tenso. Pode ser chamadas de longa , a trabalhar sem pausas suficientes ou dirigindo com uma atitude ruim. Encontre maneiras de reduzir em tais situações ou torná-los mais agradável quando você pode.
4

Aprenda técnicas de relaxamento como yoga, auto-hipnose ou relaxamento muscular progressivo . Ouvir CDs de música suaves e livros em fita .
5

Tome banhos quentes antes de dormir . Isso ajuda você a adormecer rapidamente e profundamente. É difícil se sentir relaxado quando você está cansado , e isso definitivamente aumenta a tensão durante o dia. Tente ir para a cama por 22:00 para suportar o ritmo circadiano do seu corpo.