Como Praticar o Single-Tasking (Foco em Uma Tarefa)

Cérebro doendo? Sensação de falta de realização? Dificuldade de concentração? Loucamente ocupado? Sem inspiração? Ansioso por mais — mais profundidade, mais conexão, mais prazer — na vida? É o resultado final de "tanto para fazer, tão pouco tempo". Na minha opinião, multitarefa não é uma habilidade, mas uma doença que nos deixa dispersos e, no final, menos produtivos. O single-tasking, por outro lado, nos permite eliminar o que não nos satisfaz verdadeiramente e mergulhar profundamente no que importa. Siga estas dicas para começar um caminho recompensador de foco único.

Instruções

1. Comece pelas refeições. Enquanto come, não faça nada além de comer. Não assista TV, não atenda o telefone, não leia, não trabalhe, não cheque e-mails. E, o mais importante, não tenha pressa.

2. Ao passar tempo com entes queridos, não mexa no celular. Desligue-o e deixe na bolsa ou no bolso do casaco.

3. Pare de conviver com pessoas que drenam sua energia. Nada de bom vem de se esticar para ver gente de quem você não gosta.

4. Não pergunte o que pode adicionar à sua lista de tarefas; pergunte o que pode remover.

5. Ao trabalhar, comece o dia pela tarefa mais importante. Conclua-a. Quando terminar, passe para a segunda mais importante, depois a terceira, e assim por diante.

6. Divida as tarefas em suas partes menores e essenciais e foque nesses pedacinhos. Complete os átomos de um projeto; não tente abraçar o organismo inteiro.

7. Cheque e-mails apenas quando tiver tempo e energia para responder. Não entre só para ver se alguém escreveu.

8. Acalme a ansiedade com uma caminhada, uma respiração profunda, uma festa de dança maluca no quarto — não se distraindo com outro projeto.

9. Reserve tempo para o lazer focado singularmente.