Como Gerenciar Seu Ciúme: Estratégias Práticas

Seja você ciumento da promoção do seu colega de trabalho ou da linda ex-namorada do seu namorado com quem ele ainda é amigo, o ciúme pode ser uma experiência muito frustrante. Segundo a "Psychology Today", o ciúme é frequentemente experimentado como um "sentimento doloroso e louco". Embora o ciúme seja uma emoção comum, pode causar estresse em relacionamentos românticos, familiares e amizades. No entanto, você pode criar um plano para reduzir sentimentos ciumentos e seguir com sua vida.

Instruções

1. Não se culpe por sentir ciúme. Reconheça que o ciúme é uma emoção comum, e todos o experimentam de vez em quando. A chave é não permitir que o ciúme tome conta da sua vida.

2. Converse com seu parceiro se sentir ciúme no seu relacionamento romântico. Expresse as razões pelas quais você se sente ciumento e como isso o afeta negativamente. Por exemplo, você pode dizer: "Sinto ciúme quando você sai com seus amigos toda noite e nunca me convida. Sinto que você está escondendo algo." Após dar sua explicação do porquê está com ciúme, ouça a resposta dele. Ele pode ter uma explicação razoável, e isso pode colocar sua mente em paz.

3. Transforme seu ciúme em uma força positiva se você inveja a promoção ou conquista profissional do seu colega, sugere a Mendoza College of Business da Universidade de Notre Dame. Desvie energia para seu projeto atual, ou use o tempo que gasta sentindo ciúme para fazer um curso de treinamento de negócios que o ajudará a progredir no local de trabalho.

4. Finja que você não é uma pessoa ciumenta. Embora você possa sentir ciúme, a "Psychology Today" recomenda adotar um hábito de "finja até conseguir" que o force a fingir que não é ciumento. A perspectiva positiva também pode melhorar o humor do seu parceiro, especialmente se ela está cansada de enfrentar suas acusações toda vez que se veem.