Como Superar o Estresse no Relacionamento

Lidando com Estresse no Relacionamento a Dois

Ninguém quer estresse no relacionamento, mas muitas vezes parece impossível evitar. Trabalhos podem consumir tempo, dinheiro pode estar curto e filhos podem ser demandantes, e o que sofre é seu relacionamento com o parceiro. Uma certa quantidade de estresse é normal, mas estresse avassalador é prejudicial. Estresse que interfere na sua vida precisa ser abordado. Trabalhar com seu parceiro é a melhor forma.

Estratégias Práticas

1. Participe de grupo de apoio: Muitas vezes apenas conversar com alguém em situação similar alivia estresse e tensão. Vocês podem ir separadamente ou juntos, mas ambos devem trabalhar na causa do estresse. Grupos de apoio costumam ser gratuitos e ter horários flexíveis.
2. Pratique ioga: Quando o estresse vem de algo fora do seu controle — doença grave do parceiro, por exemplo — o melhor é aliviar a tensão produzida. Ioga é forma comprovada de aliviar estresse e ansiedade (e mantém a forma). Pouco se fala em aula de ioga, permitindo sintonizar-se com o momento, em vez de pensar em estressores externos.
3. Busque ajuda profissional: Às vezes a pessoa que você mais ama é a mais difícil de conversar e resolver problema. Um terapeuta pode atuar como mediador e manter a discussão justa. Muitos planos de saúde cobrem terapia, e sessões podem ser conjuntas ou separadas. Como no grupo de apoio, é melhor se ambos reconhecem o problema e decidem resolvê-lo.
4. Previna acúmulo de estresse com exercício: Uma vez que o estresse se acumula, é mais difícil lidar. Exercício regular como ciclismo, caminhada ou corrida proporciona alívio maravilhoso. Se seu parceiro topar, tentem atividade que ambos possam participar e desfrutar.
5. Agende massagem a dois: Muitos spas oferecem esta forma ultra-relaxante de desestressar. Um quarto privativo é reservado para massagens lado a lado. Se precisarem de tempo separados, agendem massagens separadas; depois encontrem-se para um encontro.