Como superar perfeccionismo e ainda ser um sucesso na vida

perfeccionistas podem esporte notas perfeitas na escola, ganhar muitas promoções no trabalho, ou relatar uma lista de várias outras realizações. Alguns perfeccionistas podem também ficar sujeito a falhas , mas ainda assim dedicar-se às tensões infinitas de tentar alcançar a perfeição . Tendências perfeccionistas podem causar estresse e ansiedade para os doentes , levando à paralisia quando se trata de tomar decisões por medo de cometer um erro. Superar tais tendências requer uma compreensão de perfeccionismo e assistência possivelmente profissional. Instruções
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Analisar as áreas em que você se encontra exibindo perfeccionismo. Você está determinado a ser a pessoa em forma de maior realização na escola ou o máximo que você sabe? Os perfeccionistas freqüentemente definir padrões irrealistas para si mesmos. Definir metas pequenas e realistas ao longo do caminho para alcançar seu objetivo maior. Olhe para suas realizações passadas para ver o que objetivos pode ser razoável para que você possa lutar por no presente.
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Fale com outras pessoas sobre os seus sucessos e fracassos. Você pode saber que ele tomou outra pessoa cinco anos para ganhar uma promoção , ou que outra pessoa passou vários meses e horas de exercício de perder 10 quilos. Documente seus resultados e consulte-as sempre que sentir os outros a encontrar o sucesso em um curto período de tempo com o mínimo de trabalho , enquanto você deve trabalhar duro por um longo período de tempo para ver todos os resultados .
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pergunta suas tendências perfeccionistas . Quando você se sentir ansioso sobre a sua performance, pergunte a si mesmo perguntas como : "O que eu ganho com essa ansiedade ? O que aconteceria se eu não fosse perfeito? " Se você cometer um erro , considere o que você pode aprender com esse erro , ou o resultado pior possível que poderia vir a partir do erro.
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Analisar "tudo ou nada - " formas de pensar. Os perfeccionistas freqüentemente ver o mundo em preto-e- branco, ou como "sucesso" ou "fracasso". Entenda que existem vários graus de sucesso e fracasso . Se você não atender a um objetivo, definir uma meta menor, mais viável primeiro. Se você não ganhar um concurso de redação em uma grande competição , a meta de contribuir para o trabalho de um concurso de redação em uma pequena competição em primeiro lugar.
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Examine outros aspectos da sua personalidade. Os perfeccionistas freqüentemente acreditam que a sua auto-estima depende da aprovação de outras pessoas. Devido a esta dependência , perfeccionistas tentar ser perfeito para obter a aprovação . Considere as suas características positivas. Peça a outros para descrevê-lo . Analisar os outros à sua volta e tomar nota de suas falhas e características positivas. Percebendo que as pessoas não são " tudo ou nada" pode ajudar perfeccionistas aceitar suas próprias falhas .
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Procure a ajuda de um terapeuta ou outro profissional de saúde mental , se você enfrentar lutas para superar perfeccionismo. Um profissional de saúde mental pode ensinar-lhe mecanismos de enfrentamento para a superação de perfeccionismo e ensiná-lo a manter uma forma produtiva de vida sem se agarrar sistemas de crenças destrutivas.