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Ganho de Peso e Estresse: A Conexão Oculta

Segundo os Institutos Nacionais de Saúde, estima-se 133,6 milhões de adultos nos Estados Unidos são obesos ou com sobrepeso. Alguns são geneticamente predispostos à obesidade. Outros vivem um estilo de vida sedentário. E outros têm aspectos de sua vida diária que impactam sua saúde. Um dos principais fatores que pode levar ao ganho de peso de um indivíduo é ter muito estresse em sua vida, seja do trabalho ou de relacionamentos.

Significância

"A maioria das pessoas admite que quando estão sob estresse, hábitos alimentares saudáveis podem ser difíceis de manter", segundo MedicineNet.com. Pressão da escola, trabalho, família e outros relacionamentos pode levar a altos níveis de estresse. Como o estresse emergiu como um fator principal no ganho de peso, é importante combatê-lo. E o estresse é uma coisa largamente dentro do seu controle.

Efeitos

O estresse pode levar ao ganho de peso de várias maneiras diferentes, segundo o Washington Times. Muitas pessoas tendem a comer demais os chamados "alimentos de conforto" quando estressadas. Isso geralmente inclui alimentos de alta caloria como sorvete, pizza, doces e bolo. O estresse também libera certos químicos dentro do seu corpo, como o hormônio cortisol, que promovem ganho de peso. Você também pode ganhar peso devido à falta de sono.

Prazo

O ganho de peso trazido pelo estresse pode surgir sorrateiramente ao longo de vários meses. MedicineNet.com afirma que uma das principais maneiras que o estresse pode sobrecarregá-lo é quando as coisas acontecem rápido demais. Começar um novo emprego, mudar para uma nova casa e iniciar novas amizades podem sobrecarregar a maioria das pessoas.

Considerações

O estresse não é responsável pelo ganho de peso de toda pessoa e geralmente não é o único culpado. A Mayo Clinic relata que maus hábitos alimentares, falta de exercício físico e outras escolhas não saudáveis podem levar a ganhar quilos extras. Com um estilo de vida saudável, mesmo se uma situação estressante se apresentar, você será capaz de combater problemas de peso antes que comecem a transformá-lo em uma pessoa não saudável.

Prevenção/Solução

A Mayo Clinic sugere maneiras de combater o estresse para que não resulte em ganho de peso. Tente relaxar no final de cada dia. Faça bastante exercício, tão frequentemente quanto puder, porque isso o manterá em forma, lhe dará algo para fazer e ajudará a relaxar. Não coma por comer; tente se distrair fazendo outra coisa. Tente comprar apenas alimentos saudáveis, não aqueles que são seus "alimentos de conforto".