Como lidar com o estresse no local de trabalho

Stress no local de trabalho pode realmente ter impacto na sua vida. Todo mundo lida com situações difíceis, as cargas de trabalho esmagadoras , prazos apertados etc no local de trabalho. Tudo contribui para o estresse. O estresse pode afetar negativamente a sua saúde e bem-estar emocional . Ele por sua vez, que afeta negativamente a vida familiar também. É importante colocar o estresse sob controle e atingir um balance.Here trabalho e vida pessoal estão alguns passos que você pode tomar para reduzir o stress no local de trabalho . Instruções
um

Faça pausas . Não trabalhar continuamente. trabalhando sem pausa salienta o corpo ea mente . Produtividade diminui. Da mesma forma passar os seus dias de férias longe do trabalho. Isso irá prepará-lo para dias melhores virão.
2

Aprenda a dizer "NÃO" . Haverá sempre mais trabalho do que você pode manipular. Não tente fazer todos felizes e sobrecarregar-se . Em vez disso, educadamente mencionar a situação e dizer por que você não pode levar -se a carga de trabalho adicional. Isto irá permitir que você gerencie melhor o trabalho e reduzir o estresse .
3

Mantenha metas realistas. Mesmo se você ama o que faz , você pode fazer muita coisa. Tenha isso em mente e não se esforce além do limite . Definir alvo irrealista só irá adicionar mais estresse e reduzir sua produtividade.
4

Faça uma coisa de cada vez. Você pode ter várias coisas no seu prato. Na pressa de terminá-los todos , não começar a fazer muitas coisas juntos. Sua serão estressado. Em vez disso, assumir a tarefa de cada vez e você será capaz de realizar mais sem forçar a si mesmo .
5

Faça exercícios simples. Mesmo no local de trabalho , basta esticar um pouco para relaxar. Fazer respiração profunda por alguns minutos vai relaxar e rejuvenescer e eliminar o estresse construído no corpo e mente.
6

Planeje suas atividades. Sendo organizado ajuda . Quando há muito a fazer, organizar as tarefas , priorizá-los e alocar tempo para cada um. Isto lhe dará uma idéia do que será necessário para concluí-las . Limpar idéia de tarefas na mão faz você se sentir mais confortável e reduz o estresse ea ansiedade.
7

Delegado . Mesmo que você seja um especialista, você não será capaz de fazer tudo. Passe algum trabalho para outra pessoa que tem a competência. Isso irá descarregar -lhe um pouco e você vai ser menos estressado sobre a conclusão de tarefas . Não hesite em pedir ajuda. Se afastando para perguntar e tentar lidar com tudo sozinho vai aumentar drasticamente o estresse no trabalho. Apenas uma pequena ajuda pouco vai colocá-lo em facilidade.
8

Não traga "trabalho" casa. Lembre-se, trabalho é trabalho , não é vida. Não tente fazer as tarefas relacionadas com o trabalho em casa. Vai desnecessariamente criar tensão na família e todo mundo vai estar estressado por causa disso.
9

Ame o seu trabalho ou alterá-lo . Não tente matar o tempo fazendo algo que você não gosta. Mesmo se você não está sobrecarregado , o trabalho que você não gosta vai forçar para fora . Se o estresse é devido ao trabalho que você não gosta , mudá-lo.
10

Defina um tempo de lado para relaxar. Ouvir música, Engage é atividades físicas e assim por diante. Limitar o trabalho a apenas horas de trabalho . Todas as atividades de lazer que você se envolver em vai ajudar a reduzir o estresse acumulado , devido à situação de trabalho.
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discutir sua situação com alguém, que pode ser capaz de oferecer ajuda. Se o seu trabalho está causando muito estresse levá-la com seu gerente ou um colega de trabalho e discutir . Eles podem ter soluções para enfrentar o problema.