Entendendo a Emoção: Componentes, Funções e Estratégias de Regulação

Componentes da Emoção

• Sentimento subjetivo (raiva, alegria).
• Ativação fisiológica (FC, cortisol, expressão facial).
• Avaliação cognitiva (avaliação do significado).
• Tendência à ação (aproximar, evitar, atacar).

Funções

• Comunicação (sinal para outros).
• Motivação (impulsiona comportamento).
• Tomada de decisão (escolhas baseadas em valor).

Kit de Regulação

• Reapreciação cognitiva (reframing).
• Atenção plena (observar sem julgamento).
• Fisiológica: respiração paced, relaxamento muscular progressivo.
• Comportamental: ação oposta, resolução de problemas.
• Social: busca de suporte, co-regulação.

Deregulação persistente → considere terapia (TCC, DBT, ACT).