Gerenciando Perda e Mudança

Elisabeth Kübler-Ross, médica que trabalhava com pacientes terminais, desenvolveu a teoria das cinco fases do luto, descrita em seu livro "Sobre a Morte e o Morrer". Esta teoria também foi aplicada a outras grandes perdas com muitas semelhanças à morte. Incluem perda de relacionamento, emprego ou até casa. Aceitar uma grande perda é um dos maiores desafios da vida de uma pessoa.

Instruções

1. Permita-se tempo para aceitar uma grande perda. Não tente continuar como normal, embora para alguns continuar com rotina ajude. Cuide de si, incorporando exercício e ar fresco na vida diária. Coma pequenas refeições regularmente, tentando estimular apetite com comidas favoritas. Permita que mente e corpo se ajustem no próprio ritmo.

2. Lembre da pessoa que se foi, se sofreu morte ou perda de ente querido. Olhe fotografias e ouça música evocativa, mas não gaste todo tempo nisso. Aproveite ofertas de amigos gentis para ouvir. Porém, se sentir que não pode falar com amigos próximos ou família, peça encaminhamento a conselheiro profissional ou grupo de apoio.

3. Tente manter alguma estrutura na vida. Se perdeu emprego, tente acordar no mesmo horário diariamente, abordando busca por novo emprego como dia de trabalho, definindo tarefas e metas. Se perdeu pessoa, pode ajudar fazer algo em sua memória, como iniciar fundo de caridade ou plantar árvore. Se separou de parceiro, não se tente apagar memórias queimando cartas e fotos, mas guarde-as até poder olhá-las com mais calma.

4. Reconheça que sentimentos de culpa e raiva são normais após grande perda, embora possa não vê-los como lógicos. Aceite que não há atalhos, mas que encontrará alguma forma de aceitação no fim desta jornada difícil.