Gerenciando Loss & Mude

Elisabeth Kübler- Ross, um médico que trabalha com doentes terminais , desenvolveu as cinco fases do luto teoria , descreveu em seu livro, " On Death and Dying ". Esta teoria tem sido aplicada também a outras perdas importantes que apresentam muitas semelhanças com a morte . Estes incluem a perda de um relacionamento, um emprego ou até mesmo uma casa. Chegar a um acordo com uma grande perda é um dos maiores desafios da vida de uma pessoa. Instruções
1

Permita-se o tempo para chegar a um acordo com uma grande perda . Não tente continuar como normal , embora para algumas pessoas isso ajuda a continuar com uma rotina. Cuide-se , certificando-se de incorporar o exercício e ar fresco em sua vida diária . Coma pequenas refeições regularmente , tentando satisfazer o seu apetite com alguns de seus alimentos favoritos. Permita que a sua mente e corpo para ajustar em seu próprio ritmo .
2

Lembre-se da pessoa que se foi, se sofreu a morte ou a perda de um ente querido. Olhe para fotos e ouvir música evocativa, mas não gaste todo o seu tempo fazendo isso . Aproveite as ofertas de bons amigos para ouvir . No entanto, se você sentir que você não pode falar com amigos íntimos ou membros da família , pedir para ser encaminhado a um conselheiro profissional ou grupo de apoio.
3

Objetivo é manter uma estrutura em sua vida. se você perdeu seu emprego, tentar levantar-se , ao mesmo tempo, cada dia , aproximando-se sua busca por um novo emprego como se fosse um dia de trabalho , definindo-se as tarefas e metas . Se você perdeu uma pessoa, você pode achar que é útil para fazer algo em sua memória , como iniciar um fundo de caridade, ou plantar uma árvore. Se você tiver separado de um parceiro, não ser tentado a apagar todas as memórias através de cartas e fotografias em chamas, mas colocá-los longe untile você é capaz de olhar para eles com mais calma .
4

Reconhecer que os sentimentos de culpa e raiva são normais depois de uma grande perda , mas você pode não ser capaz de vê-los como lógica. Aceitar que não há atalhos , mas que você vai encontrar alguma forma de aceitação no final desta jornada difícil.