Os Efeitos Físicos do Estresse: Da Resposta Aguda à Doença Crônica

O estresse agudo ativa a resposta "luta ou fuga", causando mudanças fisiológicas imediatas. O estresse crônico leva a uma desregulação sustentada em múltiplos sistemas.

Efeitos Físicos Agudos

• Aumento da frequência cardíaca e pressão arterial
• Respiração rápida e superficial
• Tensão muscular, tremores
• Suor, mãos/pés frios
• Náusea, borboletas no estômago
• Boca seca
• Pupilas dilatadas, sentidos aguçados

Consequências do Estresse Crônico

• Cardiovascular – hipertensão, aterosclerose, arritmias.
• Imunológico – imunidade suprimida, cicatrização mais lenta, aumento da inflamação.
• Digestivo – DRGE, SII, úlceras, mudanças de apetite.
• Endócrino – desregulação do cortisol, resistência à insulina, disfunção tireoidiana.
• Neurológico – dores de cabeça, insônia, ansiedade, depressão, declínio cognitivo.
• Musculoesquelético – dores de cabeça tensivas, ATM, dor crônica.
• Reprodutivo – irregularidades menstruais, redução da libido, problemas de fertilidade.

Manejo

Exercício regular, atenção plena/meditação, sono adequado, nutrição equilibrada, suporte social e terapia profissional (TCC) reduzem o ônus do estresse. Aborde as fontes quando possível.