Como se livrar de Exaustão

Se você está constantemente lutando para manter os olhos abertos e encontra-se à deriva ao largo , você pode ter a exaustão. Exaustão é mais do que ser ocasionalmente cansado depois do almoço. Exaustão muitas vezes resulta de escolhas de estilo de vida como dieta , uso de álcool , cafeína, nutrição e bem-estar geral. A maneira mais fácil de combater a exaustão é o de melhorar o seu bem- estar geral através de mais exercícios e uma dieta melhor, e por dormir o suficiente todas as noites. Coisas que você precisa
Water Fotografia de alimentos com proteína
Frutas e vegetais
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Tire uma soneca ou dormir se esgotado . É a melhor maneira de combater a exaustão , especialmente se a fadiga só acontece de vez em quando . Se o esgotamento acontece frequentemente , certifique-se de dormir pelo menos oito horas por noite em um quarto escuro , com pouco ruído exterior. Ficando bom sono vai ajudar a exaustão. O melhor sono vem em uma sala sem ruído, incluindo televisão e computadores .
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Visite o seu médico para descartar problemas de saúde causando fadiga . Vários problemas de saúde podem causar fadiga , incluindo problemas de tiróide , câncer, diabetes e depressão. Tratar essas condições , por vezes, pode melhorar a exaustão.
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Beba pelo menos oito copos de água por dia. A fadiga pode vir de desidratação. Estudos realizados pela USDA Agricultural Research Service mostrou que as pessoas que foram desidratados eram mais propensos a relatar exaustão.
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Coma alimentos mais saudáveis, especialmente frutas e vegetais para combater a exaustão contínua. Comer uma dieta equilibrada que inclui grãos integrais, legumes , proteínas magras e gorduras saudáveis, como azeite de oliva. Limite a quantidade de alimentos açucarados e gordurosos consumidos. O açúcar pode dar-lhe um impulso temporário de energia, mas alimentos saudáveis são consumidos de forma diferente e lhe dar mais energia ao longo do tempo de acordo com a Harvard HealthBeat . Alimentos saudáveis dar-lhe mais energia, enquanto alimentos gordurosos zap energia.
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Vá em uma caminhada quando você se sente exausto e não são capazes de ir dormir. Andando até mesmo apenas 10 a 15 minutos pode obter o seu sangue flui e aumentar o seu nível de energia. Exercitar-se regularmente é útil para bater exaustão contínua. Indo em caminhadas e exercício também pode ajudar com algumas das causas mais comuns de fadiga , como estresse e depressão.