casa |  | Saúde e Doença >  | Saúde Mental | Estresse

Atividades para Memória de Curto Prazo

Muitas pessoas lutam para lembrar coisas às vezes. Estresse e distração podem fazer pessoas esquecerem coisas simples no dia a dia. Há limite de quanto um humano pode armazenar em memória de curto prazo, no entanto, existem ferramentas para aumentar memória de longo prazo, criando melhor recordação imediata, melhorando assim a memória.

Atribuir Significado

Atribuir significado a uma experiência ajuda a torná-la memorável. Por exemplo, com crianças pode ajudar criar história sobre algo que a criança precisa lembrar. Histórias para crianças sobre hábitos importantes como escovar dentes antes de dormir são uma forma. Para adultos, atribuir significado ajuda a lembrar informações também. Ao tentar lembrar nome de alguém, é útil tentar criar associações; por exemplo, pessoa chamada Brown pode ser associada a Urso Marrom ou Pão Marrom. Estes tipos de associações ajudam a criar significado, solidificando a memória.

Repetir e Revisar

Repetição é chave para lembrar. Nova informação deve ser revisada na primeira hora após aprender e novamente no primeiro dia. Revisar material antes de dormir também é ferramenta útil, pois o cérebro repete e revisa material subconscientemente durante o sono.

É útil lembrar que só é possível manter cerca de sete "pedaços" (ou sete palavras) na memória de curto prazo por vez. Repetição funciona colocando esta informação na memória de longo prazo para recordação rápida. Ao aprender listas, focar nas primeiras e últimas palavras facilita pois são as que as pessoas lembram mais facilmente.

Organizar

Organização é ferramenta útil para memória. Se o desafio é lembrar tarefas diárias, como tomar remédios ou localização das chaves do carro, fazer essas coisas no mesmo horário ou lugar ajuda. Organização também reduz estresse, que atrapalha a memória.

Fazer listas é outra ferramenta útil para manter-se organizado e lembrar tarefas diárias.