Coisas para melhorar a função cognitiva

horários de rotina e um estilo de vida estressante pode maçante suas funções cognitivas , prejudicando sua capacidade de se concentrar e lembrar informações. No entanto , não importa qual seja sua idade , é possível aprimorar suas habilidades cognitivas. Você vai precisar para manter a sua mente ativa e prática de hábitos saudáveis para manter a cabeça limpa . Socialize

Fique em contato com amigos e familiares. A interação social diminui o risco de depressão e estimula a atividade cerebral. " Amigos com benefícios cognitivos: a função mental melhora após certos tipos de Socialização ", um artigo de Science Daily de outubro de 2010 , relata que a socialização amigável, em vez de socializar competitivo, pode melhorar o desempenho mental. Esse tipo de socialização desafia você a imaginar as perspectivas dos outros , pondo de lado suas próprias distrações internas.
Gerir o stress

De acordo com o artigo da Science Daily maio 2006 "Simples Mudanças de estilo de vida pode melhorar a função cognitiva e eficiência do cérebro , " o estresse pode diminuir muitas de suas habilidades cognitivas e até mesmo prejudicar a sua memória. Gerir o stress , praticando exercícios de respiração ou simplesmente tomar o tempo para relaxar e ouvir música. Meditação e yoga são duas outras maneiras de diminuir o estresse. Use essas técnicas quando você sente que sua programação diária está se tornando muito lotado .

Brainteasers e Jogos

Desafie suas habilidades cognitivas , envolvendo quebra-cabeças . Por exemplo, manter um livro de palavras cruzadas ou quebra-cabeças de Sudoku para trabalhar durante a sua pausa para o almoço . Se você tiver tempo, você também deve jogar jogos de estratégia , como o xadrez.
Exercício

exercício diário para melhorar a circulação do sangue por todo o corpo e cérebro. Após o exercício , você pode se sentir menos estressados e mais lúcida . Incluir atividades aeróbicas , como correr ou andar de bicicleta , em sua rotina de exercícios . De acordo com a maio de 2006 o artigo de Science Daily " estilo de vida muda simples pode melhorar a função cognitiva e eficiência do cérebro ", mesmo uma caminhada diária pode diminuir suas chances de desenvolver a doença de Alzheimer.
Diet

de acordo

para MayoClinic.com , alimentos como frutas, legumes , carnes magras, nozes e grãos integrais vai ajudar você a manter fortes habilidades cognitivas. Altere seus hábitos alimentares para acomodar cinco pequenas refeições que são ricos em gorduras omega-3 e antioxidantes. Além disso , mantenha o seu corpo hidratado , mas vá com calma sobre as bebidas alcoólicas.