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Estudos sobre Estresse na Psicologia

O estresse afeta a vida de todos, desde crianças totalmente dependentes a adultos trabalhadores. A psicologia do estresse estuda os efeitos do estresse no bem-estar de uma pessoa, suas fontes e mecanismos de enfrentamento. Psicólogos tratando pacientes para estresse podem abordar técnicas de enfrentamento negativas, como abuso de substâncias, enquanto promovem positivas, como relaxamento muscular progressivo.

Estresse

Na psicologia, estresse é definido como a reação fisiológica (isto é, pertencente ao corpo físico) da pessoa a demandas ambientais. O estresse não necessariamente precisa ser positivo ou negativo, ainda que as pessoas tendam a usar a palavra "estresse" em tom negativo. O estresse pode ser induzido jogando uma partida de tênis e a pessoa está prestes a acertar o golpe vencedor; ou pode vir de uma agenda sobrecarregada. Alguns sintomas de estresse incluem frequência cardíaca rápida, pensamentos ansiosos, concentração focada, altos níveis de energia ou tensão muscular extrema.

Controle

Estresse negativo, segundo muitos estudos de psicólogos, pode ser atribuído à falta de controle em uma situação. Locais de trabalho são um exemplo perfeito. Psicólogos notam que situações como não ter apoio para completar o trabalho, horas extras indesejadas e cargas de trabalho altas dadas por superiores na verdade levam a problemas de saúde. O departamento de Saúde e Segurança da Inglaterra relata que um terço dos novos problemas de saúde relacionados aos trabalhadores foi diretamente relacionado a estresse no trabalho e que estresse relacionado ao trabalho contabilizou 30 dias de ausência por caso.

Mecanismos de Enfrentamento Negativos

Mecanismos de enfrentamento negativos para estresse podem acontecer se uma pessoa desiste de tentar controlar a situação estressante. Pode ser percebido como punição por não ser forte o suficiente para lidar com o estresse. Exemplos de enfrentamento negativo incluem beber excessivamente, fumar e compulsão alimentar. Outros podem tentar exercer controle excessivo sobre um aspecto menor de suas vidas, como seus filhos ou uma área específica de suas casas. Às vezes mecanismos de enfrentamento negativos podem levar a transtornos como transtorno dismórfico corporal, onde a percepção de uma pessoa de seu eu físico é grosseiramente exagerada, resultando em supercompensação.

Relaxamento Muscular Progressivo

Relaxamento muscular progressivo é uma técnica mental e física que pode ajudar pessoas a lidar com sintomas de estresse exercendo controle lento sobre seus corpos e liberando tensão um grupo muscular de cada vez. Por exemplo, uma pessoa começaria tensionando seu antebraço direito por 15 segundos e depois relaxando-o completamente por 15 segundos. Ela então passaria para o outro antebraço, depois os braços superiores e então os ombros. Isso continuaria até que todos os grupos musculares principais tenham sido usados, resultando em um corpo relaxado.

Dessensibilização Auto-Administrada

Dessensibilização auto-administrada é outra técnica de redução de estresse, durante a qual um terapeuta pode guiar um paciente a se expor lentamente a certas situações estressantes. Isso é geralmente aplicado àqueles com estresse de ansiedade e situações ansiosas. Por exemplo, um paciente que exibe estresse por estar em lugares públicos possivelmente contaminados por germes pode ser instruído a se aproximar de uma porta de banheiro público mas não abri-la. Ela pode ser dita para primeiro imaginar o que poderia acontecer ao tocar a porta e comparar com a realidade real. No dia seguinte, pode ser instruída a abrir a porta e então ficar ao lado dela, considerando tanto o resultado percebido quanto o resultado real. Isso poderia continuar até o paciente sentir pouco ou nenhum estresse ao se aproximar de banheiros públicos.