Como superar Mood Swings

A mudança de humor é caracterizada como uma mudança rápida e rápida no humor. Mudanças de humor podem ser causadas por alterações hormonais e química do cérebro muda , especialmente durante a gravidez , menopausa, puberdade e PMS . Se uma pessoa tem mudanças bruscas de humor , ela pode ter transtorno bipolar ou depressão e deve ir a um psiquiatra para uma avaliação. Embora mudanças de humor pode sentir assustador porque parece que o paciente não tem controle sobre eles , é fácil de manter humor na baía se você está mantendo um olho para fora para eles antes que eles aconteçam e tentar manter um estado de espírito calmo . Coisas que você precisa
Chá de camomila
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Medite pelo menos uma vez por dia . Meditação pode relaxar o corpo e reorientar o cérebro depois de um dia de stress. Sente-se numa zona tranquila , sem interrupções e respirar profundamente. Conte suas respirações de um a três , em seguida, começar em um novo. Continue contando suas respirações até se sentir completamente em paz , o que pode levar de 10 minutos a uma hora.
2

Pergunte a um ente querido para que você saiba se você está alternando entre o humor rapidamente. Se você é capaz de reconhecer como você se sente fisicamente durante essas mudanças de humor , você pode aprender a relaxar o corpo ea mente quando você senti-los chegando. Relaxe contando até 10 e respirando profundamente .
3

Fazer uma atividade física , quando você está começando a sentir o seu humor mudando. Tomando uma caminhada fora ou ir para uma corrida pode ajudá-lo a focar sua energia em algo positivo , em vez de sentir-se negativa no interior .
4

Beber chá de camomila antes de dormir . Levando apenas alguns minutos para relaxar todas as noites antes de dormir pode ajudar a manter uma perspectiva positiva e manter sua mente calma .
5

Se você estiver se sentindo suicida, gastar levianamente , chorando incontrolavelmente ou se sentir completamente apático, consultar um psiquiatra imediatamente. Seu humor pode ser um sintoma de uma desordem médica mais séria, como transtorno bipolar ou depressão.