Como aumentar os níveis de serotonina naturalmente

Você quer aumentar os níveis do seu corpo de serotonina , sem depender de substâncias artificiais . Você pode mudar seus hábitos diários , o que irá ajudá-lo a aumentar seus níveis de serotonina. O aumento de alguns nutrientes , a exclusão de algumas substâncias de sua dieta , aumentando oração e relaxamento, o desenvolvimento de um horário de sono regular e se engajar em um programa de exercício moderado que contribuirá para aumentar naturalmente o nível do seu cérebro de serotonina. Coisas que você precisa
carboidratos e alimentos ricos em triptofano
Alimentos ricos em proteínas
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O 1

Adicione alimentos ricos em hidratos de carbono e triptofanos à sua dieta . Aumente a ingestão de proteína também.
2

Começar uma atividade de meditação ou oração. Vá a um parque para rezar ou meditar em uma base regular.
3

Instituto um horário de sono regular . Vá para a cama ao mesmo tempo todas as noites e acordar ao mesmo tempo todas as manhãs.
4

Desenvolver um hobby ou se envolvido em uma embarcação que você gosta. Passar algum tempo neste ofício ou hobby irá ajudá-lo a relaxar , assim, aumentar o nível de serotonina no cérebro .
5

Envolva-se em uma atividade de exercício que moderadamente aumenta o seu nível cardíaco. Participando ativamente de uma atividade física pelo menos quatro dias seguidos durante a semana irá aumentar seus níveis de serotonina após um período de aproximadamente 60 dias .