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Duas Formas Principais de Lidar com o Estresse: Gestão de Tempo e Estilo de Vida Saudável

O Impacto do Estresse Acumulado

Quando estresse acumula demais, afeta de formas que não percebemos. Pode causar problemas de saúde, então vital ter formas de lidar com estresse em diferentes situações.

Duas Abordagens Fundamentais

1. Gestão de Tempo

A maioria que sofre de estresse reclama não ter tempo para tudo. Preocupar-se tanto torna tarefas mais difíceis e consome mais tempo, aumentando estresse. Gestão de tempo eficaz, combinada com atenção plena e consciência do que é alcançável, leva tempo para aprender mas tem efeito dramático e positivo nos níveis de estresse. Tente estes passos diária, semanal, mensal ou anualmente: liste tarefas; priorize mas permita flexibilidade; considere urgência e importância de cada tarefa; dê um passo de cada vez; não se preocupe com próxima tarefa ou quanto tem no total — assim foca totalmente na tarefa em mãos.

2. Mantenha-se em Forma e Saudável

Uma vez melhor organizado, foque em duas formas-chave de lidar com estresse. Reserve tempo diário para focar em você e seu corpo; alivia tensão causada por estresse e alivia parte naturalmente. Torna-o mais capaz e confiante para combater estresse. Exercício regular ajuda recuperar controle e melhora humor liberando endorfinas. Varie tipos de exercício. Manter forma não significa horas na academia. Variedade crucial. Caminhadas rápidas ao ar livre, aulas de yoga ou autoestudo com DVD, natação fim de semana ou cedo manhã, jogos em equipe e treinos à noite. Surpreenderá com quanto consegue encaixar e como se sentirá melhor.

3. Motive-se para Mudar

Motivação crucial para reduzir estresse. Desculpa comum para não exercitar ou descansar: não há tempo. Mas se permitir estresse continuar, arrisca problemas de saúde. Pese prós e contras de pequenas mudanças no estilo de vida e liste por que precisa mudar. Pense como afetará relacionamentos se continuar vida estressante vs. como poderia ser diferente.

4. Como Fazer as Mudanças

Não mude tudo de uma vez. Se passar de zero tempo para academia 4 dias/semana, parecerá demais e provavelmente voltará à rotina antiga. Escreva motivações principais: saúde física/mental, família, vida social. Coloque em local óbvio para manter foco. Junte-se a amigo para encorajarem-se e discutirem mudanças positivas.