Como lidar com o estresse agudo

O estresse agudo é totalmente diferente do stress do dia- a-dia que todos experiências . O estresse agudo ocorre em resposta a uma ameaça significativa , desafio ou medo. Eventos comuns que podem levar ao estresse agudo incluem um acidente de carro , entrevista de emprego, teste ou conflito que evoca uma resposta de luta ou fuga . Se não for tratado, o estresse agudo pode impedi-lo de lidar com a situação estressante de forma adequada. Instruções
1

Prepare-se para o estressor , se possível. Enquanto você não pode se preparar para alguns estressores agudos , como ser atacado por um cão, você pode se preparar para estressores que são planejadas . Vocês são menos propensos a se sentir agudamente ressaltou , se você está bem preparado para uma entrevista de emprego, teste ou apresentação pública .
2

respiração profunda , a partir do diafragma. Algumas respirações profundas, firmes fará com que seu corpo libere neurotransmissores que vai acalmar você para baixo
3

Feche os olhos - . Se for seguro fazê-lo - e visualize-se manipulação a situação apropriada . Por exemplo, se estiver a tomar um teste , veja-se responder a todas as perguntas de forma precisa e completa.
4

Tense todo o seu corpo , tanto quanto possível . Segure por dez segundos e , em seguida, liberar a tensão . Seus músculos vão se sentir muito mais relaxado do que eram anteriormente .
5

Contagem lentamente para trás a partir de dez antes de fazer qualquer erupção ou decisões emocionais , enquanto você está na situação estressante.
6

Procure ajuda médica se você continuar a ser afetados negativamente após expsoure a um evento intensamente estressante. Testemunhar violência , sendo atacado ou recebendo uma lesão grave são todos os eventos que causam estresse agudo imediato, bem trauma psicológico a longo prazo.