Como desestressar depois de cometer um erro

Erros acontecem: recupere o equilíbrio rápido

Erros geram estresse: irritabilidade, falta de concentração, insônia. Viver sem estresse é impossível, mas o corpo tem respostas naturais que podemos estimular para reduzi-lo de forma saudável.

1. Tenha uma citação ou poema inspirador à mão. Leia quando se sentir sobrecarregado. Ajuda a deixar o erro para trás. "If", de Rudyard Kipling, é um exemplo.
2. Vá à academia. Treinos intensos liberam endorfinas, dopamina e serotonina — sensação de segurança, felicidade. Também removem cortisol e noradrenalina (químicos do estresse).
3. Assista a algo cômico. Filme engraçado, sitcom, stand-up. Rir trabalha coração, pulmões, músculos; o cérebro libera mais endorfinas. Aumenta fluxo sanguíneo, relaxa músculos, alivia estresse.