Como Gerenciar Emoções

Saúde mental e física estão intimamente ligadas. Manter equilíbrio emocional é vital para nutrir todo seu ser. Tanto emoções positivas quanto negativas afetam profundamente sua qualidade de vida. Gerenciar sentimentos com sucesso pode parecer impossível no calor do momento, mas você será mais feliz por fazê-lo. Aqui você encontrará métodos construtivos de liberar emoções negativas para alcançar serenidade mental e física.

Instruções

1. Reserve um tempo para si para esfriar. Encontre ou crie ambiente tranquilo, pacífico. Pode ser interno ou externo.

2. Faça caminhada em ritmo moderado para clarear a mente. Evite remoer a situação que provocou as emoções. Respire fundo enquanto caminha. Concentre-se no som da respiração profunda e passos. Continue até ficar relaxado ou mais equilibrado.

3. Amasse argila de modelar. Permita-se moldar, apertar ou manipular a substância pelo tempo que quiser. Continue focado na respiração profunda para limpar pulmões e mente.

4. Execute alongamento simples para liberar tensão dos membros e aliviar turbulência emocional. Comece esticando braços acima da cabeça, alcançando o máximo. Dobre o corpo para segurar tornozelos. Repita 6-8 vezes, então relaxe em tapete de yoga ou toalha.

5. Escreva carta para si detalhando exatamente o que sente. Não se preocupe com clareza ou estilo. Escreva o que parecer certo. Inclua o que acha que podem ser causas raiz. Pense em ideias para lidar com essas questões no futuro.

6. Expresse emoções através de saída artística. Isso ajuda a lidar com qualquer emoção. Dance, cante, malhe. Faça o que for preciso para lidar com sentimentos sem se machucar ou machucar outros.