Como Gerenciar Emoções

A saúde da mente e do corpo estão intimamente ligados. Manter o equilíbrio emocional é um componente vital para nutrir tudo de si mesmo. Desta forma , as emoções positivas e negativas têm uma profunda capacidade de afetar a sua qualidade de vida. Com sucesso o gerenciamento de seus sentimentos pode parecer uma tarefa impossível , no calor do momento, mas você acabará por ser mais feliz por isso. Aqui você vai encontrar métodos construtivos de purgar as emoções negativas , a fim de alcançar a serenidade mental e física. Instruções
1

Separe um pouco de tempo para si mesmo para se refrescar. Encontrar ou criar um ambiente calmo e sossegado . Isso pode ser em ambientes fechados ou ao ar livre.
2

Dê um passeio ritmo moderado para limpar sua mente . Tente evitar deter sobre a situação que provocou as emoções que você está enfrentando. Respire fundo enquanto caminha . Concentre-se no som da sua respiração e do pé passos profundos. Continue caminhando até que você está relaxado ou mais equilibrado .
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massa de modelar Amasse . Permita-se a forma, espremer ou manipular a substância durante o tempo que você gosta. Continuar a concentrar-se na respiração profunda , a fim de limpar seus pulmões e mente.
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Executando um trecho simples irá liberar a tensão de seus membros e ajudar a facilitar ainda mais o seu tumulto emocional . Comece por esticar os braços sobre a cabeça , atingindo -se até possível. Dobre seu corpo ao longo de compreender seus tornozelos . Repita 6-8 vezes , e depois relaxar em um tapete de yoga ou uma toalha .
5

Escreva uma carta para si mesmo detalhando exatamente o que você está sentindo. Não se preocupe com clareza ou estilo. Escreva o que se sente bem para você . Inclua o que você acha que pode ser as causas de suas emoções. Brainstorm idéias para abordar estas questões no futuro.
6

Expresse suas emoções através de algum tipo de tomada artística . Isso pode ajudá-lo a lidar com qualquer emoção que vem sua maneira. Dance, cante ou exercitar-se . Faça o que é preciso para lidar com seus sentimentos de uma forma que não faz mal a si mesmo ou aos outros.