Como cortar laços com a negatividade

Se já experimentou negatividade no trabalho ou num relacionamento, conhece o preço que cobra do bem-estar emocional. Como escreve Dr. Steve Ornelas em "Vampiros de Energia: Gerenciando Estresse e Pensamentos Negativos na Vida Pessoal e Profissional", essas forças negativas drenam nossa energia e espírito se permitirmos. Entendendo como identificar e minimizar efeitos de forças negativas, você aprende a cortar laços com a negatividade, reduzir estresse e melhorar a qualidade de vida.

Instruções

1. Identifique a fonte da negatividade. Pense em quais áreas da vida causam emoção negativa. Às vezes a fonte é óbvia: chefe excessivamente crítico ou depreciativo. Outras vezes é sutil: amigo com visão negativa que corrói sua felicidade. Como a negatividade tem muitas fontes, considere todos os aspectos: família, amigos, trabalho.

2. Aja para minimizar como é afetado pela negatividade. Se confortável, peça à fonte para mudar comportamento negativo. Às vezes fontes não percebem sua negatividade, e apenas chamar atenção melhora a situação. Exemplo: se chefe é muito crítico, peça para reformular feedback em termos mais produtivos. Se visão negativa do amigo o abate, peça para parar de fazer comentários negativos perto de você.

3. Busque formas de reduzir ou eliminar contato com a fonte. Se chefe continua crítico e depreciativo, explore se pode ser realocado para outro gerente ou comece a procurar novo emprego. Se amigo se recusa a parar com comentários negativos, passe menos tempo com ela. Em casos sérios, pode precisar eliminar contato completamente.

4. Cultive positividade de dentro para fora. Em artigo na "Prevention & Treatment" (março 2007), Barbara L. Fredrickson (Universidade de Michigan) relatou que emoções positivas podem soltar o domínio das negativas. Substitua emoções negativas por positivas adicionando mais positividade à vida. Pense pensamentos positivos, cerque-se de pessoas positivas e gaste tempo em atividades que gerem sentimentos positivos.