Como cortar os laços com a negatividade

Se você já experimentou a negatividade no trabalho ou em um relacionamento, você sabe em primeira mão o número de vítimas pode levar no seu bem- estar emocional. Como o Dr. Steve Ornelas escreve em " Vampiros Energia: Gestão do stress e pensamentos negativos em sua vida pessoal e profissional ", essas forças negativas nos drenar a nossa energia e espírito se nós deixarmos. Ao compreender como identificar e minimizar os efeitos das forças negativas em sua vida, você pode aprender a cortar os laços com a negatividade , reduzir o estresse e melhorar a qualidade de sua vida. Instruções
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Identificar a fonte da negatividade. Pense em quais áreas de sua vida que pode estar causando a emoção negativa . Às vezes, a fonte é um exemplo óbvio , como um chefe que é excessivamente crítico ou humilhante de seu trabalho. Muitas vezes , a fonte é mais sutil , como um amigo cuja perspectiva negativa está a minar a sua própria felicidade . Porque negatividade tem muitas fontes , considerar todos os aspectos de sua vida para identificar a fonte, incluindo família, amigos e trabalho.
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Tomar medidas para minimizar como você é afetado pela negatividade . Se você se sentir confortável fazendo isso , pergunte a fonte da negatividade para mudar o seu comportamento negativo. Às vezes, as fontes não estão cientes de sua negatividade , e simplesmente chamar a atenção para isso vai melhorar a situação. Por exemplo, se você tem um chefe excessivamente crítico , pedir ao seu patrão para voltar a frase seu retorno em termos mais produtivas. Se perspectiva negativa do seu amigo sobre a vida está ficando para baixo , pedir-lhe para parar de fazer observações negativas ao seu redor.
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Procure maneiras de reduzir ou eliminar o contato com a fonte da negatividade. Se o seu chefe continua a ser crítico e humilhante em sua direção , explorar se é possível de ser transferido para um gestor diferente ou começar a procurar um novo emprego. Se o seu amigo se recusa a parar de fazer comentários negativos em sua presença, gastar menos tempo com ela assim que você é menos afetada. Em algumas circunstâncias graves , pode ser necessário para eliminar o contato completamente .
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Cultive a positividade de dentro. Em um artigo publicado na edição de março de 2007 " Prevenção e Tratamento ", Barbara L. Fredrickson , um pesquisador da Universidade de Michigan , informou que as emoções positivas podem afrouxar o efeito das emoções negativas . Substitua as emoções negativas com pensamentos positivos pela adição de mais positividade para a sua vida. Pense pensamentos positivos , se cercar de pessoas positivas e passar o tempo fazendo coisas que provocam sentimentos positivos para você.