Como prevenir Tecnologia de aumentar seu nível de estresse

Tecnologia está ao nosso redor . Telefones inteligentes , dispositivos de mãos - livres e os computadores portáteis têm tomado o escritório para o mundo exterior . No entanto, isso nem sempre pode ser um atributo positivo da tecnologia. O acesso instantâneo à informação , comunicação e ferramentas de trabalho , por vezes, impede os usuários de desfrutar o descanso e relaxamento nossos cérebros e corpos precisam. Dr. Russ Newman da American Psychological Association acredita que o uso de tecnologia em constante contribui para níveis de estresse . Isso enfatiza a importância de limitar o uso de aparelhos eletrônicos. No entanto , isso pode não ser tão simples quanto parece. Instruções
1

Desligue aparelhos eletrônicos uma hora antes da hora de dormir, especialmente se você tiver dificuldade em adormecer. Nosso cérebro precisa de tempo para fazer a transição do trabalho para dormir, e se engajar em atividades estressantes imediatamente antes de ir para a cama atrasa essa transição , como foi observado por WebMD. Tente em vez de parar de trabalhar , desligue o computador portátil e definir o telefone inteligente de lado e se envolver em atividades mais relaxantes , como ler um livro ou ouvir música.
2

Priorize suas atividades diárias. Concentre-se em atividades mais estressantes e demoradas no início do dia . No final do dia , só começam tarefas que você pode concluir rapidamente ou podem atrasar a conclusão até o dia seguinte .
3

Evite o uso de dispositivos eletrônicos durante as refeições em família ou reuniões . A comunicação face-a -face com a sua família é benéfica tanto para o relacionamento com seus entes queridos e para a sua própria saúde emocional. Além disso, interromper uma refeição para responder a um e-mail ou de texto, ou atualizar seu status de rede social pode ofender sua família e levar a conflitos e sentimentos feridos .
4

Envolver-se em hobbies ou atividades . Encontre uma forma alternativa de passar o seu tempo para evitar o cansaço em tarefas relacionadas ao trabalho.
5

Faça um inventário pessoal. Determinar se há alguma coisa em sua vida que você está tentando evitar pelo uso constante de dispositivos tecnológicos. Também é possível que os dispositivos estão substituindo outra coisa em sua vida. Examine seus pensamentos e sentimentos sobre casa, trabalho, amigos ea si mesmo. Consultar com um amigo de confiança , líder religioso ou terapeuta , se necessário.