Técnicas de Meditação para Iniciantes

Você pode usar muitas técnicas quando você começa a meditar, mas vamos nos concentrar em duas das principais técnicas que os profissionais começam normalmente usam . Conforme você avança em suas habilidades de meditação , você vai adotar outros métodos ou incorporar outros aspectos , tais como perfumes ou pequenos movimentos . Sentado

Existem abordagens de yoga que pode exigir que a pessoa se sentar no chão sem se mexer por um par de horas. O objetivo principal dessa técnica é permitir o máximo de auto- descoberta com desconforto e esforço mínimo. Para usar esta técnica, encontrar um lugar onde ninguém vai incomodá-lo . Evite ter música em ; para iniciantes , pode ser uma distração . Sente-se no chão em uma posição confortável e mantenha nessa posição, sem se mexer, por pelo menos 20 minutos. Você pode meditar com os olhos abertos ou closed.Alternating entre sentado e em pé lhe permitirá praticar o uso de meditação durante a execução de movimentos simples para alcançar uma forma ativa de relaxamento. Neste método, você está sentado por algum tempo e depois de pé o resto do tempo. Tente sentar-se por 10 minutos , em pé por cinco minutos , sentado por 10 minutos e de pé por cinco minutos. Este método é perfeito ou pessoas incapazes de se sentar por longos períodos por causa de cãibras e dormência .
Cadeira Reclinável

A cadeira reclinável é uma técnica alternativa para a sala de estar /pé método para as pessoas que estão desconfortáveis sentados por várias horas. Muitos estudantes podem achar que é uma distração para a transição contínua de sentado para em pé, e esta técnica serve para resolver este problema. Um dos principais benefícios dessa técnica é o aumento do fluxo de sangue para as pernas eo alívio de cólicas e dormência que podem ser associados com longas sessões de sitting.As de pernas cruzadas o nome sugere , usa uma cadeira reclinável para este exercício. Você deve remover os sapatos e as meias, mas pode usar um cobertor para cobrir seus pés, se eles começam a sentir frio. Ao pressionar as solas dos seus pés juntos , você cria um forte ponto de foco para a sua meditação. Sente-se confortavelmente na cadeira e feche os olhos. Concentre-se na luz que reflete em suas pálpebras.