Como Praticar a Aceitação Radical

Aceitação radical é a prática de aceitar a vida em seus próprios termos e encontrar estratégias eficazes para lidar com o que quer que esteja acontecendo. Não significa ser passivo, mas aceitar "o que é" com a compreensão de que você tem o poder de escolha. Praticar aceitação radical é uma escolha que pode aliviar estresse e depressão e melhorar sua qualidade de vida geral.

Instruções

1. Ame e seja gentil consigo mesmo. Entenda que o amor verdadeiro deve vir de dentro. Aceitação radical significa tratar-se como trataria alguém que ama de verdade.

2. Elogie-se. Diga a si mesmo como está indo bem e pare de se criticar. Anote coisas que fez que o deixam orgulhoso e consulte quando sentir autodúvida.

3. Aceite-se. Não ouça a vozinha na cabeça que diz que não é bom o bastante. Aceite-se como é, agora, sem julgamento.

4. Encontre maneiras de se apoiar. Pratique aceitação radical buscando amigos e entes queridos e permitindo que eles o apoiem.

5. Perdoe-se. Tenha compaixão por si e onde está na vida. Reconheça quaisquer erros reais ou percebidos que cometeu no passado. Peça desculpas se magoou outros, e então deixe ir.

6. Estenda a mão para ajudar outros. Não só fará diferença na vida deles, mas você se sentirá melhor e mais positivo sobre si mesmo.

7. Cuide do seu corpo e aceite-o com carinho. Aprenda sobre exercício e nutrição e durma o suficiente. Nutra-se e permita-se sentir-se bem.