Onde buscar ajuda com o estresse

O estresse é um estado de tensão . Quando você está ansioso , triste, preocupado ou nervoso , você é mais como sentir-se " estressada ". Qualquer número de situações pode causar estresse . Uma briga com seu esposo, um problema no trabalho ou uma nota ruim teste poderia deixá-lo a refletir sobre todos os tipos de possibilidades catastróficas como a perda de seu casamento, ser demitido de seu trabalho ou na sua falta um curso. Estudos mostram que o estresse leva as pessoas a abusar de drogas e álcool, e também pode causar problemas de saúde e emocionais. Felizmente , o estresse pode ser tratada. Terapia

Porque o stress é um estado de espírito , o objetivo no aconselhamento é mudar processo de pensamento . Na terapia cognitiva , o indivíduo é convidado a observar como eles reagem a uma experiência. Se eles estão respondendo com pânico ou preocupação, não é nenhuma surpresa que eles estão sob estresse. Em primeiro lugar, um terapeuta irá apontar um pensamento negativo , como: " Esse projeto é muito difícil. Nunca vou terminá-lo por meu prazo . " Em seguida , o terapeuta vai desafiar esse pensamento , lembrando- lhe que você já teve outros projetos difíceis no passado e você sempre terminar -los a tempo . Finalmente, você será solicitado para transformar o seu pensamento negativo em um positivo , como "Eu vou terminar este projeto em tempo, porque eu fiz todos os meus prazos antes. " Ao mudar a forma como você vê a situação, em vez de alterar a situação , ele se tornará mais fácil de lidar --- o que , por sua vez , alivia o stress .
O Ginásio

exercício físico pode realmente reduzir o estresse, de acordo com a Clínica Mayo. O exercício aumenta a capacidade do seu organismo a produzir endorfinas , que são conhecidos como neurotransmissores sentir-se bem . O exercício também aumenta a auto -confiança e tem sido demonstrado em estudos para reduzir os sentimentos de depressão . Outro componente para o poder de cura de exercício vem do fato de que você não está obcecado com os seus pensamentos, mas sim , pensando no jogo de tênis que você está envolvida, ou a aulas de aeróbica que você está se concentrando em .

a Universidade de Massachusetts

o Centro de Atenção Plena na Universidade de Massachusetts tem visto mais de 17.000 estudantes de concluir o seu programa . A Clínica de Redução de Estresse originalmente introduzido meditação como um tratamento médico convencional no final de 1970 . Depois de três décadas , o que eles descobriram é que o seu "Programa de Redução de Estresse Baseada em Mindfulness pode positivamente e muitas vezes afetam profundamente a capacidade dos participantes para reduzir os sintomas médicos e sofrimento psíquico . " Na sua de cinco dias , o programa de treinamento intensivo , residencial, você vai ter as ferramentas para atingir um maior senso de equilíbrio. Para aqueles que não vivem perto de Worcester , Massachusetts , o Centro tem 482 programas de afiliados em todo os EUA