Como Seguir em Frente Após a Morte de um Ente Querido

Nada é pior do que lidar com a perda de um ente querido. Parece que um pedaço de sua alma foi removido, deixando-o ferido e em luto no mais profundo do ser. Seguir em frente após tal perda não é fácil e leva tempo. Mas o processo de luto também é processo de cura. Se você se permitir passar pelas etapas — seguir em frente quando se sentir pronto, e não em cronograma arbitrário — a dor deixa para trás memórias calorosas e duradouras de seu ente querido, que dão força nos anos seguintes.

Instruções

1. Aceite seus sentimentos: Todos lamentam diferentemente, e emoções nem sempre são previsíveis. Pode sentir choque e descrença. Pode chorar em momentos inesperados. Pode haver culpa por questões não resolvidas ou coisas ditas antes da partida. Pode experimentar ansiedade, impotência ou até doença física. Não negue esses sentimentos. Permita-se experimentá-los e aceite que são parte natural e saudável do luto.
2. Busque apoio: Amigos e família estão lá para você, e inúmeros grupos de apoio existem para familiares em luto (hospitais locais, terapeutas e funerárias podem indicar). Recorra a eles quando precisar de ombro amigo ou ajuda em casa quando não consegue fazer as coisas. Nem sempre entenderão pelo que passa; só precisam se importar.
3. Envolva-se com sua fé: Pode não funcionar para todos, mas se tira força de crenças religiosas, podem ser grande fonte de conforto. Participe de cultos, ore, medite ou envolva-se em atividades espirituais que tragam paz. Fale com seu padre, rabino ou outro líder religioso sobre sua perda e encontre consolo em suas palavras.
4. Cuide de si mesmo: Luto pode levar a letargia e insônia, resultando em perda de saúde física. Durma bem e exercite-se quando puder. Evite álcool e drogas, coma alimentos saudáveis que aumentem energia. Encontrará elevação correspondente em suas emoções.
5. Expresse emoções criativamente: Escreva sentimentos em diário, pinte, escreva poema ou monte álbum de fotos dedicado ao ente querido. Canaliza luto de forma positiva, permitindo trabalhar através dele mais facilmente.
6. Mantenha-se engajado na vida: Precisa de tempo para processar emoções, mas não deve se isolar. Veja amigos, aproveite família, vá ao trabalho, faça coisas que gosta. Não significa ignorar sentimentos ou não dar tempo para lamentar; pode fazer isso sem virar eremita.