Como se Livrar de um Mau Humor

Mau humor é um verdadeiro aborrecimento. Ninguém gosta de estar perto de você quando está mal-humorado, e estar de mau humor geralmente faz você se sentir muito pior. Aprenda a chacoalhar esses sentimentos irritados, melhore o humor e aproveite o resto do dia.

Instruções

1. Mexa-se. Vá à academia e exercite o mau humor. Aumente a energia e faça o coração bombear com atividade aeróbica. Exercício vigoroso libera endorfinas, que o fazem sentir melhor. Pesquisas mostram que endorfinas bloqueiam dor, diminuem ansiedade e criam euforia.
2. Canalize energia negativa para um diário. Anote preocupações, motivos da raiva. Desabafe a negatividade e deixe-a para trás.
3. Ligue a música e dance. Aumente suas músicas favoritas e animadas para elevar o espírito. Dance o mau humor enquanto perde a mente nos ritmos.
4. Faça uma boa ação. Voluntarie-se, doe dinheiro ou faça um favor especial. Ajudar alguém transfere o foco de si mesmo. Coloque toda sua energia em outra pessoa necessitada. Você se surpreenderá com o quão bem se sentirá.
5. Encontre os pontos positivos na sua situação. Liste coisas pelas quais é grato. Mantenha sentimentos negativos em perspectiva e conte as coisas boas da vida.
6. Relaxe e descanse. Banho de espuma, rede, bom livro ou uma soneca. Mau humor surge quando você está excessivamente cansado e estressado. Elimine-o com relaxamento e descanso.