Como Gerenciar Cortisol

Cortisol é um hormônio que nossos corpos produzem , a fim de nivelar lado efeitos do estresse , tais como deficiências de pressão arterial e do sistema imunológico. Quando você está estressado , o corpo pode extrapolar -se e produzir uma grande quantidade de cortisol, o que leva a uma anormalidade de açúcar no sangue , ganho de peso (principalmente na barriga ) , e um sistema imunológico enfraquecido. Instruções
1

Obter pelo menos oito horas de sono todas as noites. Se você não dorme o suficiente, tirar uma soneca durante o dia para que seu corpo tenha tempo para rejuvenescer e livrar-se do stress.
2

Arranje tempo para rir de coisas engraçadas assistindo televisão engraçado mostrar ou sair com alguém que você sabe que vai fazer você rir . O ato de rir pode reduzir o estresse e, portanto, seus níveis de cortisol , pela metade.
3

Beba chá liso , preto em vez de café . Deixe um saco de chá preto infiltrar-se em água quente por pelo menos três minutos antes de beber. O chá preto tem a capacidade de reduzir os níveis de cortisol e níveis de estresse .
4

Ouvir música calma de fundo enquanto você está fazendo algo estressante. Se você está no trabalho , enfrentando o trajeto da tarde , ou uma festa de estressante , a música acalma o cérebro e afeta diretamente a liberação de cortisol desnecessário.