Como Gerenciar o Cortisol: 4 Estratégias Simples

Cortisol é hormônio que nossos corpos produzem para equilibrar efeitos colaterais do estresse, como pressão alta e deficiências do sistema imunológico. Quando estressado, o corpo pode se estender demais e produzir abundância de cortisol, levando a anormalidades de açúcar no sangue, ganho de peso (especialmente na região abdominal) e sistema imunológico enfraquecido.

Instruções

1. Durma pelo menos oito horas todas as noites. Se não dorme o suficiente, tire uma soneca durante o dia para que seu corpo tenha tempo de rejuvenescer e livrar-se do estresse.
2. Reserve tempo para rir de coisas engraçadas assistindo programa de TV cômico ou saindo com alguém que sabe que o fará rir. O ato de rir pode reduzir estresse, e portanto seus níveis de cortisol, pela metade.
3. Beba chá preto puro em vez de café. Deixe saquinho de chá preto em água quente por pelo menos três minutos antes de beber. Chá preto tem capacidade de baixar níveis de cortisol e estresse.
4. Ouça música de fundo calma enquanto faz algo estressante. Seja no trabalho, enfrentando trânsito da tarde, ou hospedando festa estressante, música acalma seu cérebro e afeta diretamente liberação de cortisol desnecessário.