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Como Parar de Ser Impulsivo: 6 Estratégias de Autocontrole

Há momentos em que impulsividade ajuda, mas geralmente mete em encrenca. A causa raiz costuma ser sentir-se oprimido por emoções: ciúme, raiva, insegurança, medo levam a ações que depois você lamenta. Aprender a não ser impulsivo não é fácil; requer autocontrole e pensar antes de agir. Se tudo falhar, lembre-se: respire.

6 Estratégias para Controlar Impulsos

1. Identifique seus Sentimentos

Observe-se: que emoções surgem quando a impulsividade começa? Tédio? Raiva? Sentir-se ignorado? Imprudência? Fora de controle? Conheça seus gatilhos para controlar o comportamento na próxima vez.

2. Pense nas Consequências

Seguir impulsos pode ter consequências positivas, mas geralmente leva a arrependimento. Lembre: aquele e-mail raivoso ao chefe enviado a todos, ou gritar com o marido por traição quando ele planejava festa surpresa. Na próxima vez, recorde como terminou da última vez.

3. Respire Profundamente 10 Vezes

Antes de agir impulsivamente, perceba sua respiração: rápida, superficial ou inexistente. Respire fundo, saboreando a clareza e foco que virão.

4. Tenha um Mantra Pessoal

Memorize algo para se dizer. Comprador compulsivo: "Tenho tudo que preciso". Impulsos de raiva: "Não vou deixar [pessoa/situação] me fazer arrepender". Não precisa ser frase coerente: poema, letra de música, alfabeto. Apenas avise seu cérebro: "Sei do impulso, mas não vou ceder".

5. Afaste-se Fisicamente

Crie distância entre você e a situação. Discussão? Caminhe. Compras? Saia da loja. Ligando freneticamente para quem não atende? Desligue o celular e faça algo prazeroso.

6. Pergunte: "O que Eu Realmente Preciso?"

Prestes a gastar aluguel em vestido: "Que sentimento busco?". Se for luxo e especial, ache forma mais barata. Manicure/pedicure, restaurante sofisticado, sobremesa decadente.