Como tranquilizar-me as coisas são OK

Tire um tempo para se concentrar em si mesmo e seus sentimentos para tranquilizar-se que tudo está OK. A auto- dúvida é um sentimento que todos experimenta em algum momento de sua vida. Quando você constantemente questionar a si mesmo e suas ações , você cria barreiras mentais que o impedem de avançar. Reafirmando -se pode ajudar a remover esses obstáculos . Instruções
1

Feche os olhos e se concentrar no que você está sentindo. Reconhecer todas e quaisquer dúvidas que você está tendo . Deixe a sua mente se concentrar em qualquer pensamentos, imagens , memórias e sons que estão incomodando você ou causando-lhe a adivinhar-se .
2

Pergunte-se porque você está sentindo do jeito que é . Há uma razão pela qual você está questionando ou duvidando de si mesmo , fazendo você se sentir desconfortável com o seu estado atual.

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reconhecer seus sentimentos. É OK para duvidar de si mesmo ao longo do tempo . Diga-se que você não está sendo bobo ou louco para sentir o jeito que você faz .
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Expresse seus sentimentos , como forma de tranquilizar -se . Se você está com raiva , entrar em um quarto de toda a gente a gritar por alguns minutos . Se você está preocupado em ser muito alto, gritar em um travesseiro . Além disso, o exercício pode ajudá-lo a queimar essa energia negativa. Ir para uma corrida ou uma caminhada para limpar a cabeça . Se você sentir vontade de chorar , permitir-se a derramar lágrimas . Se você se sentir confortável em fazê-lo, falar com alguém sobre o que você está sentindo. Mandar para um amigo ou um ente querido que está acontecendo ou pedir orientação .
5

Reconheça que você não pode controlar completamente o passado ou o futuro, mas você pode aprender com seus erros. Diga a si mesmo que tudo vai ficar bem.