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Recuperando-se de Crises de Autoconfiança: Estratégias para Construir Resiliência

A autoconfiança pode ser abalada por eventos estressantes na vida cotidiana: perder um emprego, rejeição, terminar com um parceiro, ou mesmo sem razão aparente. Aprendendo como melhorar a autoestima, pode ser mais fácil lidar com um abalo na autoconfiança e as experiências negativas na vida.

Conquistas

• Se você se encontrar sofrendo de uma crise súbita de autoconfiança, gaste alguns minutos listando algumas realizações ou conquistas em sua vida, sejam pequenas ou grandes. Pense sobre o quão importante essa conquista foi para você, o que significou para você alcançá-la, e como te fez sentir. Tente lembrar o quão longe você chegou em sua vida, e tudo que você superou e alcançou.

Comparações

• Tente não se comparar aos outros. Só porque alguém tem mais que você, ou parece ter menos estresse e menos problemas que você, não significa que essa pessoa não tem sua cota justa de estresse. Todo mundo é diferente. Você pode nunca ganhar tanto dinheiro ou ser tão magro ou tão popular quanto outra pessoa, mas isso não significa que você não é digno de confiança e alta autoestima.

Aceitação

• Aprenda a se aceitar por quem e o que você é. Aprenda a diferença entre o que você pode mudar e o que não pode, e aceite aquelas coisas que você não pode mudar. Escreva uma lista de todas as coisas que você gosta sobre si mesmo, e use isso para dar a si mesmo um impulso de autoconfiança quando precisar.

Definição de Metas

• Defina para si uma meta pequena e facilmente alcançável, então dê a si mesmo um limite de tempo razoável para completá-la. Comece a trabalhar para alcançar a meta imediatamente. Em vez de focar em metas enormes, as coisas que parecem quase impossíveis, use metas pequenas como degraus para atingir a meta final. Por exemplo, se você quer perder peso, defina uma meta de 3 quilos e alcance isso, em vez de 18 quilos, que pode parecer impossível. Ao alcançar metas pequenas, você pode encontrar sua autoconfiança aumentando.

Soluções

• Em vez de focar nos seus problemas, foque nas soluções. Como você pode mudar eventos em sua vida? Tente criar coisas que você pode fazer para melhorar a vida. Crie uma lista do que pode fazer você se sentir melhor sobre si mesmo, e tente encontrar positivos em cada situação negativa. Por exemplo, se você perder seu emprego, veja como uma oportunidade de conseguir um melhor.