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Gestão de Raiva para Adolescentes

Identificar o Problema

A raiva não acontece por acaso; é uma reação a alguém ou algo. Segundo KidsHealth.org, mudanças hormonais no corpo de um adolescente podem aumentar a irritabilidade e aumentar o risco de um adolescente explodir em raiva. Além disso, os adolescentes estão apenas a começar a aprender a lidar com o stress da vida quotidiana na forma de pressão na escola para completar os estudos ou comportar-se de uma maneira específica. Crianças que vivem numa casa onde um ou ambos os pais exibem raiva são mais propensas a usar este método de "desabafar" quando ficam frustradas.

Difundir a Raiva

Os adolescentes podem compensar a sua raiva aumentando a sua consciência emocional em cada situação. Não importa o que esteja a ocorrer, o adolescente pode identificar o que está a sentir e o que causou esse sentimento. Desta forma, torna-se um participante no controlo das suas reações.

Pensar antes de responder é outra forma de controlar a raiva. Quando os adolescentes aprendem a identificar uma resposta apropriada, é menos provável que reajam instintivamente. Ao respirar fundo ou contar mentalmente até dez, o adolescente tem alguns segundos antes de reagir. Este autocontrolo pode ser difícil no início, mas com prática, o adolescente achará mais fácil e mais gratificante do que reagir em raiva cega.

Paciência e prática são chaves para aprender a controlar explosões de raiva. A maioria dos adolescentes fica envergonhada e envergonhada quando perde o controlo. Mudar o comportamento de raiva não acontece da noite para o dia, requer um compromisso do adolescente para controlar a sua resposta a situações que a perturbam. Aprender a relaxar e levar a vida com calma são habilidades aprendidas que vêm apenas com prática consistente cada vez que o adolescente enfrenta uma situação potencialmente perturbadora.

Os adolescentes podem seguir uma abordagem de cinco passos para difundir a sua raiva. Primeiro, identificar a fonte da raiva através da auto-consciência. Segundo, identificar três possíveis soluções. Terceiro, identificar as consequências potenciais de cada solução. Quarto, escolher uma resposta apenas após avaliar as soluções e consequências. Quinto, analisar a reação após a situação terminar, procurando prós e contras. Ao usar estes cinco passos, o adolescente aprende a avaliar uma situação e responder apropriadamente.

O Papel dos Pais

Presos numa relação tempestuosa com um adolescente que se irrita facilmente, os pais podem responder à raiva do filho com raiva própria. Estas discussões acaloradas podem levar a ressentimento e um ciclo crescente de raiva incontrolável. Os pais podem ajudar o seu adolescente na gestão de raiva sendo um bom modelo e não participando em brigas quando o adolescente reage com raiva.

Se um adolescente exibe raiva excessiva que leva à violência, os pais devem procurar ajuda de um profissional de saúde mental.