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Como Fazer um CD de Hipnose

Estados Hipnóticos Naturais

Estados hipnóticos de atenção focada são muito naturais. A maioria das pessoas entra e sai deles várias vezes ao dia — absorver-se em livro ou filme é estado hipnótico leve. Fazer seu próprio CD de hipnose requer pesquisa e paciência, mas vale o esforço. Você aproveita poder do subconsciente para emagrecer, parar de fumar, controlar dor ou apenas relaxar e ter experiência agradável. Pode modelar roteiro em outros ou personalizar para qualquer propósito.

Materiais Necessários

• Roteiro (script)
• Equipamento de gravação
• CD virgem

Instruções

Escrevendo o Roteiro

1. Pesquise online ou em livrarias roteiros de hipnose para sua área de interesse. Geralmente há roteiros de auto-hipnose que funcionam como estão ou podem ser modificados. Ao ver como são redigidos, pode criar o seu. Importante usar linguagem compatível com suas crenças e valores, significativa para você. Ex: se roteiro de exemplo menciona praia e você odeia praia, não use essa imagem.
2. Escreva indução hipnótica para criar quietude corporal. Indução leva à experiência, relaxa e prepara para sugestões seguintes. Alguns usam instruções de relaxar grupos musculares — relaxamento progressivo — outros focam em desacelerar respiração. Indução dura 5 a 10 minutos.
3. Engaje a imaginação dissociando da realidade ordinária. Frequentemente envolve ir a "lugar favorito" na natureza: montanhas, praia, lago, riacho, campina bonita que visitou. Ao escrever, pratique usar todos sentidos para realmente "estar lá" e criar experiência completa de afastamento da realidade desperta normal.
4. Faça lista de ideias que quer sugerir a si mesmo. Ideias podem ser filosóficas, incluindo razões para abandonar comportamento, como fumar ("Agora sei que quero vida mais saudável"). Ideias também sugerem comportamentos: "Cada vez que penso em fumar, percebo que desejo sumiu".
5. Pense em sugestões pós-hipnóticas úteis. Ex: "Sempre que notar músculos tensos com ansiedade, imediatamente respiro fundo e relaxo." Ou "Sempre que encontrar pessoa que me magoou profundamente, sinto-me forte, sabendo que é passado e ela não tem mais poder".
6. Traga-se de volta à realidade lentamente no roteiro, permitindo tempo para ajustar. Sugira que energia retorna a braços e pernas e que está mais alerta. Conte de 1 a 10 e mencione que ao terminar contagem abrirá olhos e se sentirá revigorado e relaxado.

Gravando o Roteiro

7. Pratique lendo seu roteiro várias vezes antes de gravar. Idealmente, 15 a 20 minutos. Com mais prática em hipnose, pode levar menos tempo para estado hipnótico e gravar versão mais curta.
8. Grave seu roteiro no computador ou dispositivo de gravação. Em MP3, grave em CD, reproduza e aproveite.
9. Ouça seu CD com fones de ouvido para imergir na experiência. Isso bloqueia ruído externo. Encontre local onde não será perturbado.