Como ficar revigorado sem dormir

Instruções

1. Mantenha fresco. Última coisa que quer quando cansado é ficar quente e aconchegante; isso causa sono. Ar condicionado ligado mantém alerta e revigorado. Beba água gelada frequentemente. Bebidas com cafeína geladas aceitáveis em pequenas quantidades, mas evite excesso de cafeína ou açúcar porque energia e açúcar no sangue caem após horas, piorando sensação. Enxágue rosto com água fria periodicamente.
2. Coma pequenas quantidades. Pequenas porções de comida saudável revigoram. Frutas e nozes: nutritivas e energizam. Evite refeições grandes e pesadas — causam cansaço. Prefira refeições low-carb. Mascar chiclete após lanche/refeição pequena também mantém alerta.
3. Levante-se e mova-se. Cansado quer sentar, oposto do que deve fazer. Caminhada curta, alongamentos, polichinelos. Sentirá menos cansaço.
4. Mantenha claro. Escuro faz corpo achar que é hora de dormir. Acenda muitas luzes, enganando corpo para acordar e sentir-se melhor. Saia ao ar livre dia ou noite para ar fresco; rejuvenesce. Benefício dobrado se for dia.
5. Faça pausa. Provavelmente está acordado porque tem algo para fazer. Pausa ajuda a longo prazo. Coloque música energizante para humor positivo. Relaxe e converse com amigo pessoalmente ou telefone por alguns minutos. Divertir-se por alguns minutos revigora mais que qualquer coisa.