Como o foco se Sentimento Espalhados

Se você está se sentindo disperso e você achar difícil se concentrar , seu trabalho pode começar a sofrer. Para resolver este problema , há uma série de técnicas que você pode incorporar em sua vida diária para melhorar a sua concentração . Melhorar o seu foco também pode ajudá-lo a alcançar seus objetivos e se tornar mais produtivo. Instruções
1

Pratique ioga regularmente para melhorar a sua capacidade de se concentrar . Para fazer isso, assistir a uma aula em seu ginásio local ou através da compra de um livro instrutivo ou DVD que vai levar você através de uma rotina de várias poses. Construa concentração , mantendo cada pose para o maior tempo possível , aumentando o tempo gradualmente. Termine cada prática de yoga com uma meditação , que vai limpar sua mente e permitir que você se concentre em seus objetivos.
2

Limpe seu espaço de trabalho de desordem desnecessária para evitar tornar-se desviada . Remova quaisquer fotografias da área como estes podem chamar sua atenção e distraí-lo . Escolha um local tranquilo longe de janelas com vista. Certifique-se que sua área de trabalho é confortável com iluminação adequada e uma cadeira que irá apoiar a sua volta.
3

treinar sua mente para se concentrar por longos períodos , dizendo -se: " estar aqui agora", quando você pegar a sua mente vagar e trazer seus pensamentos de volta para o objeto desejado . Isso vai se tornar mais fácil quanto mais se pratica a técnica . Evite responder a desvios enquanto você está trabalhando , como portas batendo e pessoas conversando.