Como focar quando a mente está dispersa

Instruções

1. Pratique ioga regularmente. Melhora a capacidade de foco. Frequente aula na academia ou use livro/DVD instrutivo. Mantenha cada pose pelo maior tempo possível, aumentando gradualmente. Termine cada sessão com meditação para clarear a mente e focar nas metas.
2. Limpe seu espaço de trabalho. Remova bagunça desnecessária para evitar distrações. Tire fotografias do local. Escolha local silencioso, longe de janelas com vista. Garanta conforto, boa iluminação e cadeira que apoie as costas.
3. Treine a mente para concentrar-se por longos períodos. Quando perceber a mente divagando, diga "esteja aqui agora" e traga os pensamentos de volta ao assunto. Quanto mais praticar, mais fácil fica. Evite reagir a distrações como portas batendo ou pessoas falando.