Como Aumentar a Serotonina Naturalmente e com Medicação

Como Aumentar a Serotonina Naturalmente e com Medicação

Receptores de serotonina influenciam processos neurológicos como depressão, ansiedade e humor. Antidepressivos provaram ser eficazes no tratamento de casos de depressão e elevação dos níveis de serotonina no cérebro. Muitas pessoas buscam remédios naturais para combater depressão e modificar a captação de receptores de serotonina porque querem evitar antidepressivos prescritos; no entanto, estes são muito eficazes no alívio de depressão que não pode ser aliviada por meios naturais. A depressão também pode ser abordada com simples mudanças de vida.

Itens Necessários

• Luz brilhante
• Plano de exercícios
• Suplemento de triptofano
• Erva de São João (St. John's Wort)

Instruções

1. Exponha-se à luz brilhante na forma de luz solar ou luz artificial. Luz brilhante é comprovada para elevar naturalmente níveis de serotonina no cérebro humano e é tratamento padrão para depressão sazonal e não sazonal.
2. Exercite-se regularmente. Exercitar-se é outra forma de aumentar serotonina sem medicação. Estudos mostram correlações entre exercício frequente e altos níveis de serotonina. De fato, o Instituto Nacional de Excelência em Saúde e Cuidados do Reino Unido recomenda usar exercício como primeira abordagem no tratamento de depressão clínica leve.
3. Adicione o suplemento triptofano, encontrado naturalmente no peru, à sua dieta. Um estudo publicado em Theoretical & Philosophical Psychology concluiu que triptofano é um antidepressivo eficaz em pacientes levemente a moderadamente deprimidos e eficaz na redução de irritabilidade. Infelizmente, alimentos que contêm triptofano não elevam níveis de serotonina como o suplemento purificado.
4. Erva de São João, um suplemento bem conhecido, também aumenta níveis de serotonina e pode ser usado para tratar depressão leve a moderada, ansiedade, insônia e perda de apetite. Transtorno de Déficit de Atenção/Hiperatividade, Transtorno Afetivo Sazonal e Transtorno Obsessivo-Compulsivo também são tratados com Erva de São João.
5. Inibidores Seletivos de Recaptação de Serotonina (ISRS), comumente chamados ISRS, são antidepressivos prescritos que bloqueiam a reabsorção de serotonina, efetivamente aumentando níveis de serotonina no cérebro. ISRS são os antidepressivos mais comumente prescritos e oferecem alívio de depressão moderada a severa; pacientes geralmente experimentam poucos, se algum, efeitos colaterais.