Alimentos que Ajudam na Concentração e Foco

Alimentos que Ajudam na Concentração e Foco

Uma variedade de alimentos pode ser incorporada à dieta diária que são reputados como nootrópicos. Esses alimentos têm sido usados por milênios na Índia, China e Sibéria. Os alimentos só recentemente se tornaram amplamente disponíveis na América do Norte. Diferente de drogas, a maioria dos alimentos usados para melhorar concentração e foco deve ser consumida regularmente por várias semanas antes de começar a ser eficaz.

Rhodiola Rosea

Embora a rhodiola tipicamente esteja incluída na lista de alimentos considerados adaptogênicos, ou geralmente promotores de saúde, ela tem efeitos distintos no sistema nervoso. Seu constituinte rosiridina é um aglicon de rosiridol, um metabólito oxigenado de geraniol. Incidentalmente, geraniol é um ingrediente comum em estimulantes de venda livre na Nova Zelândia. Rosiridina é um inibidor conhecido de MAOa e MAOb, que pode ser a fonte de suas propriedades de melhoria de concentração. Diferente de muitos outros alimentos nesta lista, a adição de rhodiola à dieta produz melhorias imediatas na concentração.

Qian Ceng Ta

Qian ceng ta também é conhecido como musgo chinês. É uma das plantas mais pesquisadas para tratamento de declínio cognitivo relacionado à idade. Contém Huperzina A, que está sendo pesquisada como tratamento para déficits cognitivos em pacientes com doença de Alzheimer. Consumo regular de qian ceng ta acredita-se que inibe progressivamente a enzima acetilcolinesterase, aumentando a concentração.

Eleuthero

Eleutherococcus senticosus é ocasionalmente referido como ginseng siberiano devido às suas qualidades promotoras de saúde similares. A incorporação de eleuthero na dieta tem sido tradicionalmente recomendada para pessoas sofrendo de altos graus de estresse e tensão ou que estão se recuperando de doenças graves. Os constituintes em eleuthero que se acredita serem farmacologicamente ativos são seus eleuterosídeos e saponinas triterpenoides lipofílicas mimetizadoras de hormônios.

Ashwagandha

Ashwagandha, ou Withania somnifera, é amplamente usada na Índia como tônico restaurador para corpo, mente e nervos. Quando uma pessoa está esgotada como resultado de doença ou excesso de trabalho, recomenda-se que incorporem pó de ashwagandha em sua dieta diária. Ashwagandha tem abundância de alcaloides e lactonas esteroidais farmacologicamente ativos, muitos dos quais cruzam a barreira hematoencefálica. Não é considerado viciante.