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Coisas para fazer quando chateado

Você provavelmente ficará chateado de tempos em tempos por uma variedade de razões. Aprender como lidar efetivamente com decepção, raiva e estar chateado é um componente chave para viver uma vida feliz. Existem muitas coisas que você pode fazer quando fica chateado para ajudar a aliviar o sentimento e colocá-lo de volta nos trilhos.

Registre Seus Sentimentos no Diário

Escreva o que o levou a ficar chateado, quanto tempo o incidente durou e o que você fez, se algo, para se sentir melhor (e se funcionou ou não). Você também pode escrever uma carta para a pessoa que o chateou, dizendo o que você quer dizer sem se preocupar com repercussões ou problemas. Releia seu diário periodicamente para aprender como você lida com emoções, notar um padrão em gatilhos ou ajudar a desenvolver habilidades de enfrentamento mais eficazes.

Mexa-se

Saia e faça algo físico quando ficar chateado. Isso pode ajudar a canalizar aquelas emoções negativas em um empreendimento positivo. Coloque seus tênis de corrida e bata o asfalto ou dê uma volta no quarteirão. Vista roupas velhas e luvas de borracha e dê uma boa esfregada na sua cozinha. Coloque sua música favorita e dance.

Ouça Música

A música tem uma maneira de acalmar a alma e fazer quase toda pessoa se sentir contente. Ligue sua música favorita, coloque seus fones de ouvido e relaxe com os sons suaves do seu artista favorito por alguns minutos. Ou aumente a música mais alta que encontrar e canalize aqueles sentimentos chateados na música que você ouve.

Tire um Cochilo

Tirar um cochilo rápido pode ajudar você a recarregar sua energia mental e reenfocar sua mente em algo positivo. Estar chateado e negativo também pode ser fisicamente drenante. Deite no seu sofá por cerca de 20 minutos e feche os olhos. Você se sentirá melhor mesmo se não adormecer.

Entregue-se à Sua Paixão

Vá às compras. Trabalhe no seu carro. Coma um pedaço de chocolate (ou dois ou três). Faça o que o deixa feliz, dentro de limites razoáveis para sua situação. Isso tirará sua mente do que o chateou e ajudará você a recuperar alguma energia mental e física positiva.