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Suplementos Naturais para Ansiedade: Opções Baseadas em Evidências

Contexto

O tratamento padrão para transtornos de ansiedade é medicamentoso, mas suplementos naturais também têm se mostrado eficazes. Desde os anos 1990, o mercado de tratamentos naturais cresceu para mais de 20 bilhões de dólares anuais.

Principais Suplementos

Óleo de Peixe

Estabiliza o humor e trata ansiedade. Estudo no Hospital Psiquiátrico Roozbeth (2008) mostrou eficácia comparável a medicamentos prescritos. Doses altas necessárias: 4.000 a 8.000 mg/dia.

Flor de Maracujá (Passiflora)

Planta nativa da América do Norte, comum no sul e meio-oeste. Efeito ansiolítico leve, útil para ansiedade leve. Usada há séculos como remédio popular e afrodisíaco suave.

Kava Kava

Suplemento herbal potente para ansiedade. Originário do Pacífico Sul, consumido para aumentar bem-estar. Estudo em Phytomedicine mostrou eficácia comparável ao buspirona (medicamento para ansiedade).

GABA

Neurotransmissor inibidor do sistema nervoso central, regula excitabilidade. Disponível em suplementos; tomar GABA adicional é método eficaz para ansiedade.

5-HTP

Precursor da serotonina, neurotransmissor crucial para humor e controle de impulsos. Ansiedade muitas vezes decorre de baixos níveis de serotonina; este suplemento pode ajudar.