Como Sharpen Memória da Mente

Perder a sua capacidade de se lembrar de coisas como você idade pode ser um incômodo leve - ou pode tornar-se uma debilidade que alteram a vida. Mas quase qualquer um que tem problemas em lembrar as coisas à medida que envelhecem pode tomar medidas para recuperar um pouco da nitidez de sua memória. Se o fizer, leva uma combinação de ficar em boa forma física , comer direito, ficando uma noite inteira de sono sempre que possível , e usar jogos e ferramentas , tais como palavras cruzadas como uma forma de exercício mental. Instruções
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Descanse em uma base regular. Estudos escritos sobre em várias revistas e jornais descobriram que a obtenção de uma noite inteira de sono pode ajudar a aumentar a capacidade de memória do cérebro. Testes revelam que certas regiões do cérebro passam por grandes mudanças em atividade, enquanto a pessoa está dormindo, e acredita-se memória do cérebro torna-se mais eficiente durante este tempo.
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Exercite-se regularmente . Instituto Nacional de Estudos de saúde demonstraram que um corpo em forma pode significar uma mente afiada . Engajar-se em uma forma moderada de exercício, como caminhar, em uma base regular pode ampliar uma área da mente envolvidos na formulação de memórias, especialmente em idosos. Ficar em boa forma física pode ajudar a evitar os efeitos da perda de memória e esquecimento básico, bem como o aparecimento de demência .
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Usar formas de exercício mental para ficar afiado . Completando palavras cruzadas e quebra-cabeças quebra-cabeças , lendo jornais e revistas , e jogar jogos como Sudoku e poker , que exigem o uso de habilidades numéricas , pode ser útil. Eles podem manter a mente ativa ; treinar e aguçar a memória; e manter o funcionamento da cabeça de uma maneira eficiente . Exercícios mentais também foram encontrados para retardar o envelhecimento rápido do cérebro.
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Coma saudável. Os alimentos que são ricos em Omega -3 os ácidos , como peixes e azeite de oliva , e aqueles que são abundantes em antioxidantes, como frutas e legumes frescos , pode ajudar a produtividade do cérebro e fortalecer a memória . Estudos realizados pela Clínica Mayo e outras organizações de saúde mostram que frango sem pele e carne magra também pode ajudar a manter ou aumentar a boa saúde física e mental.