Como ajudar as crianças Com Hipervigilância

Hipervigilância ocorre quando uma pessoa está constantemente prestando atenção para o perigo potencial e está preocupada com ameaças desconhecidas. Ele normalmente ocorre após o trauma e é um sintoma de transtorno de estresse pós-traumático. Hipervigilância infância pode se tornar uma barreira para o funcionamento pessoal, social e educacional. A incapacidade de relaxar e se concentrar nas atividades diárias inibe o aprendizado , interação social e fruição de atividades. Certas técnicas podem ajudar as crianças a reduzir hipervigilância e melhorar o funcionamento diário . Instruções
1

Concentre -se na respiração . Focada respiração pode reduzir as respostas fisiológicas de aumento da respiração e os batimentos cardíacos . Concentrar a atenção na respiração também distrai a criança momentaneamente , o que diminui os pensamentos preocupados. Peça para a criança prestar atenção ao ar entrando e saindo como ele respira . Todos os pensamentos que ocorrem deve ser redirecionado para a respiração. Para crianças mais novas , pedir-lhes para contar até 5, uma vez que inspirar e expirar .
2

relaxar os músculos. O relaxamento muscular progressivo ajuda a reduzir a tensão física que ocorre com hipervigilância . Peça à criança que está sentado ou deitado a tensa seus músculos e relaxá-los um grupo no momento. Por exemplo, " tenso seus dedos do pé . " Mova -se para pés, tornozelos , pernas e assim por diante. As crianças mais jovens , que têm dificuldade tenso grupos musculares individuais, pode ser instruído para reforçar todo o seu corpo como espaguete cru , então a sentir-se flexível como espaguete cozido .
3

Ouça a imaginação guiada . Imaginação guiada é um programa que direciona a pensar em direção relaxamento. Existem CDs e MP3s projetados especificamente para crianças. Um adulto pode também ler um roteiro em voz alta para a criança. Reprodução de música relaxar tranquilamente durante a leitura ajuda a minimizar o ruído de fundo.
4

meditar. Esta técnica , também chamada de atenção, é mais útil para as crianças mais velhas . Aumentar a consciência da criança de como "ocupado" seu cérebro é . Fale sobre como, quando ela é calma , seu cérebro está pensando sobre o que ele vê ao redor da sala ou o que ele quer fazer , quando ele chega em casa. Incentive a criança a acalmar sua mente , concentrando-se em uma única palavra ou frase , como " relaxar " ou " ficar quieto ". A criança também pode concentrar-se em palavras de uma canção ou um poema . Pratique isso por alguns minutos , se necessário.