Técnicas de Intervenção na Terapia Cognitiva

Técnicas de Intervenção na Terapia Cognitiva

A terapia cognitiva foi desenvolvida por Aaron Beck durante os anos 1960. A terapia cognitiva foca em ajudar pessoas a identificar e encontrar maneiras concretas de resolver seus problemas. Os três componentes da terapia cognitiva são educação, construção de habilidades e resolução de problemas. Segundo a Academia de Terapia Cognitiva, a terapia cognitiva tem sido usada com sucesso para tratar depressão, ansiedade, abuso de substâncias, jogo patológico, transtornos de personalidade e até distúrbios físicos como dor crônica. Se você trabalha com um terapeuta cognitivo, pode esperar ver algumas técnicas de intervenção específicas.

Desafiar Distorções Cognitivas

Aaron Beck, e aqueles que vieram depois dele, acreditavam que muitos sintomas psiquiátricos eram causados por distorções cognitivas como pensamento tudo-ou-nada ("se não consigo um encontro com a garota que gosto, tanto faz desistir"), catastrofização ("se eu reprovar neste teste, vai arruinar minha vida") e generalização excessiva ("ninguém gosta de mim"). Quando terapeutas cognitivos ouvem tais distorções, eles as desafiam e encorajam você a adotar uma visão de vida mais realista.

Educação

Terapeutas cognitivos desempenham papel ativo em ensinar clientes sobre seus problemas, bem como novas habilidades e comportamentos que os ajudarão a superar esses problemas. Por exemplo, se você está em tratamento para abuso de substâncias, pode passar várias horas por dia aprendendo sobre a natureza do abuso de substâncias e os fatores que o tornam suscetível a recaída. Você também pode passar por treinamento de habilidades sociais para aprender a interagir com outras pessoas enquanto sóbrio e treinamento de habilidades de vida para focar áreas como pagar contas e encontrar emprego.

Brainstorming e Resolução de Problemas

A resolução de problemas é o cerne da terapia cognitiva. Terapeutas cognitivos encorajarão você a identificar problemas e então fazer brainstorming de possíveis soluções. O terapeuta fornece teste de realidade para garantir que o método final que você selecionar para resolver o problema seja razoável.

Tarefas de Casa

A terapia cognitiva é sobre aprender novas habilidades de vida para substituir antigas disfuncionais. Para aprender novas habilidades, você deve praticar, então seu terapeuta frequentemente o mandará para casa com uma tarefa. Por exemplo, se você tem aprendido maneiras mais produtivas de interagir com seu cônjuge, seu terapeuta pode desafiá-lo a tentar esses novos comportamentos por uma semana e escrever os resultados em um caderno. Na próxima sessão, você discutiria os resultados da tarefa e receberia uma nova.