Como superar a dormência emocional

dormência emocional envolve sentimentos moderada a graves de desapego. Você pode não sentir quaisquer sentimentos , mesmo os mais positivos, como alegria ou amor por um familiar próximo . Dormência emocional pode ser causado pela dor, estresse, transtorno de estresse pós -traumático ou depressão. Dormência emocional pode ser uma " reação normal a uma situação anormal ", segundo Helpguide.org . Fontes de trauma comuns que provocam dormência emocional incluem acidentes automobilísticos, a morte de um ente querido , um rompimento de relacionamento , uma experiência humilhante ou diagnóstico de uma doença com risco de vida . Instruções
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Respeito e permitir que todas as suas emoções. Tentando reprimir sentimentos negativos pode realmente levar a desgaste dessas emoções em momentos inapropriados , aumento dormência ou depressão , de acordo com o Fórum Mens Health.
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Perceba que os sentimentos podem ser separados de ações. Por exemplo , você pode sentir raiva , sem se tornar violento.
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Identificar o que suas emoções podem sinalizar . Anote todos os seus sentimentos - bons e ruins - e investigar o que cada um pode estar tentando lhe dizer. Por exemplo, embora seja desagradável , sentindo raiva pode ser um sinal de que alguém tenha tratado de forma injusta .
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Peça apoio de amigos e familiares . Estabelecer uma rotina diária , evitando o isolamento e cuidar bem de sua saúde física com repouso, dieta e exercício.
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Prosseguir estratégias de auto -ajuda. Proteja-se encontrar pontos pacíficos fora ou digitalizar um espaço para objetos específicos, como itens vermelhos ou azuis, recomenda Helpguide.org . Guie sua a mente para o presente para restaurar a calma ea capacidade de sentir .
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Tente terapias alternativas como a hipnose ou Reiki. Pesquisadores demonstraram que mostra hipnose prometer em quebrar dormência emocional, de acordo com o Instituto de Tecnologia da Flórida. Reiki, uma técnica de cura japonesa baseada em trazer a energia do corpo em alinhamento , pode reduzir o estresse e promover o bem -estar.
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Procure ajuda profissional se os sintomas persistirem ou não desaparecem com o tempo. Consulte um médico se a dormência emocional é interromper o trabalho ou diárias rotinas , interferindo com fazer ou manter relações ou causando-lhe a auto-medicar com drogas, álcool ou outro comportamento auto- destrutivo.
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Escolher especialista em trauma que é certo para você . Seu terapeuta deve ser um parceiro na sua recuperação, e você deve sentir o seu terapeuta te trata com compaixão e respeito . Se você se sentir desconfortável compartilhar seus sentimentos com um terapeuta , encontrar alguém.
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Entenda o plano de tratamento. Tratamento profissional para dormência emocional provavelmente irá incluir lidar com as memórias induzidas trauma , aprender a controlar as emoções fortes e encontrar maneiras de reconstruir a confiança com os outros, de acordo com Helpguide.org .