Como Encerrar a Psicoterapia

Muitos conselhos sobre encerrar a psicoterapia operam sob uma premissa cínica: que o terapeuta tentará manter o paciente na terapia por razões egoístas. A frase "Lembre-se, ela trabalha para você" abunda em fóruns relacionados à psicoterapia. Isso perde profundamente o ponto, e o cinismo não serve a nenhuma das partes. Encerrar a psicoterapia de forma paciente e ponderada consolida o progresso e crescimento que ocorreram no tratamento.

Instruções

1. Pense sobre por que você quer encerrar a psicoterapia. Você sente que realizou o que se propôs a fazer? Se sim, essa é uma excelente razão para encerrar o tratamento. Muitas pessoas encontram tanto valor na psicoterapia que, uma vez que as questões iniciais que as trouxeram à terapia estão mais ou menos resolvidas, desejam continuar a terapia para aprofundar o autoconhecimento e trabalhar outras questões. Se você sente que encerrar é a coisa certa, comece a conversar com seu terapeuta sobre isso. Se seus motivos para encerrar são restrições financeiras ou de tempo, ou a sensação de que não precisa mais desesperadamente da terapia, explore isso com seu terapeuta. O psicólogo e blogueiro do "Psychology Today" Ryan Howes aponta: "A terapia pode ser a primeira vez que você pode conversar sobre os sentimentos associados ao fim e encerrar um relacionamento em boa nota... especialmente se o cliente tem histórico de fins ruins."

2. Leve o tempo necessário. Dependendo de quanto tempo você esteve em tratamento e da orientação teórica do seu terapeuta, um bom encerramento pode levar entre algumas sessões e alguns meses. Howes aconselha: "Na terapia, cortar e correr é como pular o último capítulo de um romance, a parte onde as pontas soltas são amarradas. Você pode aprender o que o futuro pode reservar e obter uma sensação de fechamento." Resista à tentação de apressar o fim ou ignorar a opinião do seu terapeuta sobre a questão.

3. Defina com seu terapeuta quando e como você vai encerrar. Decidir ter mais quatro sessões, por exemplo, cria o espaço para processar mais plenamente o trabalho feito juntos. Resista ao impulso de reduzir gradualmente a terapia e considere dedicar o tempo necessário para chegar a um fim completo. Howes afirma: "Desvanecer não é encerramento; é mitigar os sentimentos difíceis associados ao fim. Reduzir sessões comunica: 'Posso lidar em nos ver com menos frequência e menos intimidade, mas um fim absoluto é demais'." Ele explica como o fluxo da terapia eventualmente enfraquece e a qualidade da relação terapêutica muda. Ao enfrentar de frente o fim da terapia e da relação terapêutica, você cria uma experiência corretiva de perda. Dizer adeus é uma parte importante do encerramento.