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Efeitos mentais básicos da privação de sono

Segundo os Centros de Controle e Prevenção de Doenças dos EUA, mais de 25% dos americanos experimentam privação de sono ocasional. Qualquer pessoa pode sofrer de falta de sono. Estresse ou doença podem afetar por uma ou duas noites, e pela manhã você pode se sentir cansado e irritado. Pessoas que sofrem de distúrbios do sono podem ter consequências mentais mais sérias devido à falta de sono.

Redução ou Perda do Estado Alfa

Nossos corpos funcionam em ondas conhecidas como ciclo REM. O ciclo na verdade começa antes de você adormecer. O estado alfa é o estado de vigília repousada; isso normalmente ocorre algumas horas antes de você geralmente adormecer e é caracterizado por um estado receptivo, mas relaxado. A falta de sono pode reduzir o estado alfa que ajuda as pessoas a se prepararem mental e fisicamente para o sono. Estudos de EEG (eletroencefalograma), o principal teste de sono usado em pesquisas psicológicas, refletem que um indivíduo privado de sono experimenta uma redução significativa da atividade normal do estado alfa.

Aumento do Estado Delta

O estado delta também é conhecido como sono de ondas lentas, já que as ondas apresentadas no EEG são lentas e uniformemente distribuídas. O estado delta trabalha para reparar o corpo entre os outros estados. Delta é a forma mais pesada de sono onde sonhos não ocorrem, e o corpo essencialmente se paralisa para evitar movimentos excessivos. Se você tem perdido sono, o estado delta aumentaria para ajudar a reparar seu corpo e mente da perda.

Efeitos Emocionais

O efeito emocional mais básico da falta de sono é a irritabilidade. Depressão e oscilações de humor também podem ocorrer em pessoas com problemas crônicos de sono. Se a pessoa tem uma privação severa de sono, ela pode sofrer de alucinações que podem levar a distúrbios emocionais e psicológicos.

Efeitos Cognitivos

Quando a mente fica sem descanso, os tempos de resposta a estímulos serão mais lentos, muito como um atleta levado à exaustão. Uma pessoa pode sofrer de perda de memória de curto prazo e processos de pensamento fragmentados onde os pensamentos não se completam. Habilidades motoras são severamente prejudicadas, e a pessoa pode se sentir desajeitada, incapaz de focar, ter julgamento prejudicado e fala arrastada.